这个是必然的。
通俗的讲，你锻炼的目的是针对性的提高目标肌肉的纬度，那么就要针对性的刺激到这块肌肉。那么就要你充分的集中到这块肌肉的发力，一旦不标准，不集中，就会有身体其他部位协助发力，那么效果也会打折扣。惯性、借助腰腹等动作，都会降低锻炼效果。
所以初学者，尤其要注意，并养成标准动作的习惯，才能为以后不断的进步打下基础，少走弯路。
1、肘关节完全伸直后肱二头肌会处在较为放松的状态对肱二头肌锻炼效果会大打折扣。
2、肌肉放松后，关节部位就会失去肌肉的保护，作用力全部由肘关节来负担，训练的时候容易导致肘关节受伤。
因此在练哑铃弯举的时候，要始终保持肘关节夹角小于180°。希望以上回答能对你有所帮助。本回答被网友采纳
如果动作不标准或者下落、弯举速度太快都是不太好的，因为会借用到下落时的惯性和快速弯举起来时的爆发力！
无法很好地做到肱二头肌发力，也就不能很好的练到该肌肉！
想要用这个动作增肌，还是要选择适合自己的重量、标准的完成每一次动作。
哑铃弯举一定要非常标准地举起来才有效果?
这个是必然的。通俗的讲，你锻炼的目的是针对性的提高目标肌肉的纬度，那么就要针对性的刺激到这块肌肉。那么就要你充分的集中到这块肌肉的发力，一旦不标准，不集中，就会有身体其他部位协助发力，那么效果也会打折扣。惯性、借助腰腹等动作，都会降低锻炼效果。所以初学者，尤其要注意，并养成标准动作的习...
练臂弯举有一段时间了,为什么感觉效果不明显呢?
除了上面说的之外，我们还可以用改变躯干角度的方法去练到这个部分。首先我们四十五度角仰躺在卧推椅上，接着向上弯举起哑铃。那么这个时候你就会发现，它很好的练到了力量曲线的下半段，如果你还是感觉不出来的话。你可以对比一下站姿弯举，如果你从没有躺在椅子上做的话，你会发现这样比站姿要困难很多...
我是一名健身爱好者。 我练有小半年。肌肉一般般。 可是不见型块...
一，哑铃重量不要太轻，要达到侧平举勉强举起来的重量。太轻的话，练的次数多却不出效果。二，动作要标准，不标准起不到锻炼作用而且容易受伤。三，每星期最少练三次，但也不要超过六次，肌肉需要休息，需要时间生长。四，具体方法：1，臂部：哑铃弯举，坐于仰卧板上，弯举哑铃至眼部高度，左右交替...
哑铃弯举标准动作
10. 哑铃弯举的效果并非一蹴而就，需要通过长期坚持锻炼才能看到成效，预祝大家都能有效锻炼肱二头肌。
坐姿哑铃弯举的正确方法
在你举起和放下时，转动手腕，以更充分地收缩肱二头肌，并发展肱二头肌的内侧，增强肱二头肌与肱三头肌的分离度。你也可以选用站姿而不是坐姿来完成这个练习，这会允许你使用更重一些的重量，但是动作就不会那么标准了。以上是小编介绍的坐姿哑铃弯举的正确方法的内容，想练肌肉的朋友可以练习一下...
哑铃弯举是很多男生练大臂常用的姿势,哑铃弯举正确方法是什么?
正确方法是保持手臂垂直于地面并且接近于身体，然后将哑铃放在身体前面，最后保持肘关节和肩关节的稳定，手心向上将哑铃弯举到最高点。
举哑铃问题
也就是更少借助其他肌肉发力比如肩部的三角肌，这样二头肌更用力，效果也好点。然后再用小重量的双手，就能更好地刺激肌肉。如果双手一起举没这个力道的话，很容易变成靠身体把哑铃甩起来的，而不是靠二头肌弯举起来的，那效果自然就不好了。关键在于动作要标准，效果能产生较长时间的酸胀感。
哑铃健身动作怎样做才标准
1、动作一定要标准。在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况。2、切忌不能超重，超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果。一般女生练习哑铃是为了减肥、塑身。女性挑选...
哑铃弯举时,感觉不到二头肌的用力,锻炼完小臂却感觉到涨,别的锻炼也...
你肯定是翻手腕了，导致小臂用力过度。典型的动作不标准。哑铃弯举时是手腕保持不动与小臂成直线，用二头肌的拉伸来带动关节的弯曲，从而达到锻炼肌肉的力量。看着镜子反复的比较、感受，你会有收获的。切记一味追求重量而忽视了动作的质量，本末倒置就是如此。
关于哑铃弯举的问题,我动作绝对是标准的!
今天在网上看到哑铃锻炼肌肉4组,每组10个,锻炼效果很好我就换了换哑铃重量〔我每次都是做5组,每组20的〕两个哑铃都换重了点点我右手没举起来,左手居然可以举10个〔我右手肌肉看起来明显比左手大点,左手10个,肌肉感觉很好,二头肌中级偏下点点,感... 展开 -...
