然后可能会找值得信赖、且有能力帮助我的人聊一聊，听听他们的建议。接下来
就是憧憬美好生活，制定下一个目标。总之要乐观，要有美好的憧憬。如果需要
相对暴力的宣泄时，最好做运动，如跑步，跑完冲刺之后，会有一种海阔天空的
心情
2、当我因失去而难过时，我会让自己安静下来，集中注意力做某件事情如看书、
学习等等。在专注中，时光流逝，再投入中，心静神凝。如果一定要发泄的话，
我可能会哭一场。
3、当我莫名其妙的心里不好时，多数情况是因为自己太躁动。这是听音乐没有太
大用处，我觉得做点难题倒是一种挑战！我会回忆自己很踏实的时候，想象当时
的愉快，心里会是甜甜的。这种时候最好不要用太夸张的方式宣泄，因为自己需
要的是心灵的寂静。其实生活真得很美好，天天都有惊喜。
《武林外传》是部很搞笑、但意蕴深刻的轻喜剧，他的片尾曲中有一句歌词很受
用：“这世界有太多不如意，但是你的生活还是要继续，太阳每天依旧要升起，
希望永远种在你心里。”
调整心态五步曲 （本人自我调节法）:
1、多做体力运动。
2、精神转移.
3、摆脱心理压力、稳定情绪
4、乐观、冷静。
5、放松，有不愉快的事情要说出来，以免心理疲劳。
愿朋友开心！加油!!!
想哭控制不住自己的情绪怎么办
1. 分散注意力：当情绪难以自控时，尝试将注意力转移到其他事物上，如完成简单的任务、聆听音乐或散步。这样做有助于从负面情绪中抽离出来。2. 表达情绪：寻找一个可以信赖的人，如家人或朋友，向他们倾诉你的感受和情绪，以减轻内心的压力。3. 写日记：通过记录日记，你可以表达和整理自己的情绪。这...
忍住眼泪的10种方法
但是,生活中,我们不可能天天都这样,也需要控制情绪,下面就是我亲身经历总结的一些忍住眼泪的十种方法,供大家参考! 第一种方法:逼自己一把 很多时候,你只需要对自己狠一点。不要惯着自己,也不要放纵自己。逼自己不要流泪,这其实是可以做到的。 第二种方法:转移注意力 当你想要哭的时候,你不要想着悲伤的事情。
易怒易躁,情绪控制不住,想哭
1. 哎，首先给你一个拥抱，你很坚强！每个人都会有情绪波动，感觉无法控制，甚至想要哭泣的时候。这是一种很常见的现象，相信很多人都经历过。2. 只是，有些人能够迅速调整自己，表面上平静地度过这段内心的挣扎。而有些人则完全沉溺于情绪之中。你目前的状态明显是受到了情绪的影响，感觉没有动力去...
怎样控制自己想哭的情绪?
1、走开 离开一种情况，这可能是一个有用的方式，停止激动和流泪。太生气、太心烦、太沮丧会导致哭泣，因此，如果情绪平静，所以当情绪平静时，让自己离开，然后再回来，可以帮助一个人重新获得控制权。2、使用道具和分散注意力 在可能引发哭泣的情况下，可以使用一些涂鸦物，压力球或视觉上可以...
想哭控制不住自己的情绪怎么办
1、分散注意力：尝试转移注意力，比如进行简单的任务、听音乐、散步等，让思绪从负面情绪中解脱出来。2、表达情绪：找一个可以倾诉的人，比如亲朋好友，倾诉自己的感受和情绪，释放内心的压力。3、写日记：通过写日记的方式，记录自己的感受和情绪，有助于整理思绪，并更好地理解自己。4、寻求专业帮助：...
控制不住自己的情绪想哭怎么办?
1. 探索新城市，享受游玩的乐趣。当遇到不如意的事情时，不要独自忍受，而是应该找朋友倾诉，或者寻找解决问题的方法。外出旅游，通过购物等方式释放压力，你会发现身边的新变化，从中获得新的收获，这有助于缓解情绪。2. 改变工作或学习环境。当工作或生活中出现问题的时候，尝试调整自己的心态，与同事或...
突然很想哭,控制不住自己的情绪该怎么办?
1. 面对突如其来的情绪波动，不妨让自己尽情地哭泣。哭泣之后，避免独自陷入沉思，这样可能会让你感到更加郁闷。2. 清洗面部，化上淡妆，穿上喜爱的衣服，优雅地走出家门。可以通过与朋友聊天、适量饮酒、唱歌、观影或逛街等方式，做些能让自己心情愉悦的事情。3. 情绪宣泄之后，静下心来思考为何会有...
想哭的时候该怎么做?
1、去外面走走 如果你想哭的时候，不要待在一个地方，一定要出去外面走走，不管是哪里，哪怕是你家小区周边，或者公园都行，这样你看看外面的人和物，这样就会减轻你想哭的冲动。2、找朋友倾诉 找个朋友倾诉一下吧，不要憋在心里面，独自一个人伤心难过，有一个顷听者，帮你分析，帮你出主意，...
每当情绪激动的时候总是控制不住的想哭怎么办
每个人都会遇到让自己悲伤的事情，在遇到悲伤时可采取下面的方法得到缓解：1、要保持良好自我感觉要，不管遇到什么事情，你心里觉得自己其实挺好，让自己自信起来，这样悲伤的情绪就会逐渐消失。2、找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更加痛苦，找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会...
我想哭怎么办
2、沉寂在音乐里。对我来说，当我想哭的时候，我会根据自己的心情找一些音乐，让这些旋律陪伴自己，自己可以在音乐里尽情的宣泄情绪。不要听那些动感的音乐，你会很烦躁的。3、写一写字。一个人出现想哭的情况并没有什么不对的，喜怒哀乐本来就是人之常情。自己写一写你的心情，给自己一个流淌...
