提高自尊心的主要方法,是了解自己.现实生活中能客观看待自己的人实在太少.了解自己的最好方法,是列出五十个尊重自己的理由.
在写的前几天里,仔细反醒一下自己.你想到了尊重自己的理由,便了解到自己的力量.列出后,你知道应如何建立自尊心.
二,将不好的时候逆转过来
有时,当不好的事情发生时,千万不要悲观失望,要积极乐观地去面对它们,,因为这时你可以发现自己以前不知道的力量,还能够显示出你的优点
你可以自问,从这种情况出发会出现好的事情吗?为了应付不好的事情我会变得较坚强,聪明吗?应付了不好的事情后,你有新的自尊感.将不好的事情转变为好的事情后,你便看到,你不受不好的事情的支配,使你提高自己的自尊心更有把握.
三,回到开始的时候
要高度评价自己,你应该将自己看成是值得尊重和热爱的人.如果童年时你感到没有得到重视和关心,成年后,你仍然会有这种感觉.
但是,你可以改变这种心理情绪.我个人建议,找出你个人童年时可爱的照片,将它放大,然后挂在一个醒目的位置,天天看,并且想象自己的可爱之处(不要在意他人看法),逐渐地你对自己有积极的感觉.即可提高你的自尊心.
四,从他人的角度看自己
想一想过去和现在喜欢你的人,爸爸,妈妈,老师,爷爷,奶奶,姑姑,朋友,同学,丈夫,他们可唤起你被爱的感觉.
当你感到问题应付得不好时,自问:在这种情况下,某人(喜欢你的人)是怎样看待我的呢?现在,想一想你从中能学到什么,并且应多想想自己的优点.从喜欢你的人的角度看自己,是提高自尊心的一种好方法.
五,用友爱的眼光看待自己
有时,我们是自己的最大的敌人,我们比别人对自己更苛刻和更不能宽恕自己.专家说:"我们经常责骂自己,好像我们是自己的敌人,竟将事情弄成这样."
你应该改变这种想法.早晨醒来,对着镜子,以自信,积极的话语笑着对自己说,"你是个好人,今天你应该过得很好.你最棒."这种自励虽是陈词滥调,但久而久之,可提高你对生活的自尊心.
六,倾听你自己的声音
提高自尊心的锻炼是:一个人在室内独自静处,注意力集中至少两小时.让想法在你的头内飘进飘出.想一想童年的快乐时光:你想要什么,你幻想什么,你感到的爱;还想一想现在幻想什么,现在感到的爱.头次,你可能有些担心,因为你相信,想太多自己的事显得自私;然而,作了多次后,你即可认识到,这有利于你改善你的生活,也可提高你的自尊心.
七,坚持写梦境的日记
"很多女性自尊心低的原因,是因为她们不可解释的害羞和内疚感,"专家说."解释存在于无意识的梦中."
为了探查无识梦境的含义,将其记下.放一个笔记本在床头桌上.醒来后,立即记住梦境,然后记下.白天,看看记录,并写出你对梦境与实际困扰你的问题有关的解释.梦境有时向我们揭露我们多年抑制的感觉.这有助于我们自我认识,是加强自尊心十分重要的条件.
八,保持正直的态度
提高自尊心的最好方法是,只做你感到满意的事,我们每天都作决定,例如是否偿还欠款,是否作出引起不便的承诺等等,当我们按照我们的价值观而做时,我们感到有较大的自尊心.但是,有时这些想法或做法会伤害你的朋友,或改变你的工作.专家建议,你先设想一下,权衡利弊,你便会知道,保持正直的态度是必要的,你的决定有助于提高你的自尊心.
九,给自己留些时间
每天给自己留些时间.你或者到小树林中散步,或者听听音乐,或者写写诗,或者瞑想.对很多人来说,他们自己的"精神"方面,和身体方面有密切的关系.
通常,自尊心低表现出来的是情绪低沉.当你的脉博跳得快和你感到有生气时,很难出现情绪低沉,因此,以上的那些活动有助于消除情绪低沉.使你的控制感增强,自尊心提高.
十,每天多爱自己一点点
自尊心的一个重要组成部份的:感到被爱.每天,你做些善待自己的事,你的感觉会好得多.例如:给自己买些鲜花,节假日自己给自己发一条祝福的短信,和好友快乐谈心.
每天多爱自己一点,使你感到有价值.女性通常将自己的需要放在后面,将丈夫,孩子的需要放在前面,这种做法应颠倒过来.专家指出,向自己和他人证明,你才是最重要的,你的自尊心才可提高.
接着你可以从以下几个方面来进行进一步提高。
第一、在我们自尊萌芽和自我意识形成时，我们从家人及社会接收到很多关于自己的信息，其中有积极的，也有消极的。其实重点不在于你收到怎么样的信息，而是你对这些信息的态度。我们要正视这些信息，发扬自己好的，接受新的挑战和任务。
第二、运用积极的想象力，建立起对自己价值的肯定的、积极的想法，然后每天强化这种想法。将自己放在自己可能出现的任何场合中想象，比如社交、面试、聚会等等。体验这种感受并强化对自己的肯定。
第三、多想自己的成功的经历或者自己觉得自豪的事情，从中总结出成功的经验。不要花太多的时间在自己的错误和失败中，而是要吸取这些教训，想好下次碰到这些事时的对策，这样下次再遇到就可以更好的处理了。
总的来说呢，自己的对自己的评价是很重要的。本回答被提问者采纳
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