头皮总是发热，爱出油，还有头皮屑，怎么办呢？

如题所述

首先，毛囊的油脂腺分泌油脂是一种正常的的生理行为，因为生长毛发的表皮需要适当的油脂作为保护层，保证头皮健康。当然每个人的发质不同，再加上一些遗传因素，头发的油腻程度也是不一样的。正常情况下，油脂分泌是不会对头发健康产生什么影响。但是如果油脂分泌过剩，细菌滋生严重，并伴随头屑滋生、头皮发红、肿胀、发痒等情况，那么就可能引起头部毛囊炎，脂溢性皮炎或者一些脱发疾病了。所以，一定别小看了这些头皮问题。

很多时候，头发出油多和头屑多是相辅相成的。头屑多主要是两种物质起了作用：一是头皮分泌的油脂，二是过度繁殖以油脂为食的真菌。青春期油脂分泌旺盛的时候，我们的头皮环境呈现酸性，真菌就有可能会在头皮表面繁殖，从而刺激分泌更多油脂。但如果过多的皮脂和尘埃混在一起、角质细胞异常增生，新陈代谢旺盛，头皮清洁不干净，滥用洗发水，气候变化、经常熬夜、常食辛辣刺激食物、过量烟酒、荷尔蒙异常、血液循环不畅或者缺乏维生素b等，就会刺激更多的油脂分泌，而原本正常的头皮角质层细胞也会代谢不稳定，不成熟的角质细胞纷纷聚集、脱落，头皮屑也就产生了。

如何控油、去屑

1、洗发水如何选

皮脂分泌的油脂都是酸性的保护膜，通常PH值在4.5-5.5之间，能够有效保护头发和头皮，所以对于干性、中性的头发，使用简单的偏弱酸性洗发水即可。如果头发过于干燥，可使用比较温和的滋养型。但如果头皮油脂分泌旺盛，头皮环境环境就会呈现酸性，这样更有利于真菌的繁殖，这种情况下，可使用偏弱碱性的洗发水进行中和清洗，从而达到清洁控油的目的。控油类洗发水使用之后，头发会干涩，洗完之后可以辅助护发产品，但是护发素不要抹到发根部位。比如常见的阿瓦隆、露得清之类的洗发水，都可以尝试一下，不过具体还要根据自身发质来定。

而如果头屑较多，可以使用功能性去屑洗发水，同时为了达到好的去屑效果，也可以选择具有去屑功效的护发素，同时尽量保持与头皮的接触时间。但是如果头屑大量滋生，洗发水完全没有作用，可以试试康王、汇通之类含有抗真菌类的药用洗发剂，针对大块头屑有非常不错的效果。

2、头发不可天天洗

天天洗头的人一定不再少数。但甭管你是何种原因一天一洗头，或者半天一洗头都是不可取的。油脂过多，势必会影响头皮环境，造成细菌滋生，堵塞毛囊，而洗头本身就可以起到一定的清除真菌、油脂和多余的角质细胞的作用。但是，头皮是有适应能力的，频繁的清洗造成头皮干燥时，会自行调节，分泌更多的油脂加以保护，所以清洗间隔越短，油脂分泌越快，就会短期内形成恶性循环。

我们是建议洗发次数2-3次/周为宜，但如果特别油腻的话，可根据自身情况增加，比如两天一次，或者一天半一次。当然如果头皮用药的情况下，可以谨遵医嘱一天一次。而且洗头水温度保持在40度为宜，过高的温度会刺激皮脂的分泌，而过冷则影响洗发效果，洗完之后最好使用流动水冲洗干净。如果头屑较多，洗发时不要用力抓挠，以防物理刺激干扰造成皮屑加重或者引起脂溢性皮炎。

3、规律生活习惯

调节生活习惯一直在说，但由于概念模糊，很多人无从下手。饮食并没有一个想象的那么复杂，只要按照我们平时的食谱来就可以，但是如果你经常性饮食不规律，就要规律一下了。我们常说忌辛辣、油腻食物，并不是不让吃，适当吃没什么大问题，但如果头发出油多、头屑问题较严重，最好还是注意下：平时尽量少吃路边的油炸食物、快餐、动物肝脏、肥肉、糖类物质、辛辣、刺激食物和发物。饮食尽量清淡，多吃一些组织纤维食品，比如绿色蔬菜和山楂、草莓等水果，可以有效抑制油脂分泌。其次为了养护头发，可多吃富含蛋白质、维生素含量丰富的食物，比如奶类、蛋类、豆制品、海产类等，也可多吃核桃、黑芝麻等硬壳类和黑色食物加以养护。

作息的话，我也只能说尽量吧，如果你真的想改变，就多调节一下，毕竟每个人的工作性质不同。经常熬夜势必会增加油脂增多的可能，熬夜之后早上起来摸摸头发就知道了。所以最好晚上11点前入睡，保证11点到凌晨2点熟睡，这样有利于肝经排毒和细胞正常的新陈代谢。

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