仰卧起坐要隔天练还是天天练啊？
很多都说仰卧起坐要天天练才有效果。。不过，练肌肉不是要让它有个生长恢复过程么？哪个比较正确来着。。目前，我仰卧起坐分两组一组100下，每组相隔一分钟左右。这样的强度要天天练不？
TO 1楼：人瘦不胖，不需要减肥。我是想把自己练得强壮些。天天练好还是说隔天负重练好？
对于你的情况可以考虑负重训练了，因为你的耐力还可以，再继续做下去也只能刻画线条无法长腹部肌肉块。但是这里请注意保护你的腰椎和颈椎，做仰卧起坐对这两者都有压力的。建议你使用一定量的负重找一下肌肉感觉，以每组20个左右力竭为标准训练3-6组，看第二天是否有酸胀的效果，再逐步调整你的重量和组数以加强刺激和保持效果。
另外想练好腹部，光一个仰卧起坐是不够的，对于下腹、侧腹训练还有不同的经典动作，这个你可以上网找找看，有图解的。
最后再强调一下运动保护，练肌肉是好事，千万别伤着了！
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忘记说了，腹肌可以天天训练，只要身体没有明显不适和注意运动保护即可。
休息隔天练(是负重练法 如;胸口抱着块大杠铃片)这中强度练法是练腹部力量 和腹肌的大块肌肉 带厚度的腹肌肌肉!
你现在这中一组100下 属于减肥 保持腹肌线条的锻炼法` 高强度的负重练法一般一组20-30就力竭了
希望我的回答对你有所帮助!
现在你仰卧起做的强度已经对你来说不够了``如果你要是瘦的话 还是2-3天练一次比较好 建议你做的时候 双手抱个重物在脑后 或胸前 增加负重力
还有强壮的人 不只只是练腹肌 你要加强身体各部位的肌肉训练`和饮食`
(健身)问下。我练仰卧起坐。请问天天练好还是隔天练好
天天练当然好，只要你的身体能够适应。
仰卧起坐天天练还是隔天练
最好是 隔天练 肌肉是需要恢复的 不然容易导致损伤的 练习时要注意 是腹部肌肉发力 不然会损伤腰部肌肉的
自己在家用哑铃,仰卧起坐,俯卧撑健身,是每天都练好还是天天练比较...
我觉得自己在家用哑铃仰卧起坐，俯卧撑健身是，嗯，隔一天练一次是比较好的，因为有些情况下确实是具有需要在一定程度休息之后才能再次进行锻炼，否则的话会给越练越烧。有些情况下自己给自己加过量其实是非常好的这种习惯，但是我觉得应该还有自己的计划，比如说今天练哑铃，明天练仰卧起坐，后天练俯卧撑...
以仰卧起坐 卷腹和俯卧撑读锻炼是天天练效果好还是隔天效果好
看你自己的承受能力了，能天天最好。要是肌肉酸疼的话就休息一天 。
俯卧撑和仰卧起坐每天都做吗?怎么休息?隔天吗?
通常初学者3次\/每周即可，中等水平的练习者每周可练3-4次，高水平的运动员在赛季可天天练，甚至2次\/每天。因实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后，2-3天身体机能处于下降水平，3-5天恢复到原水平，5-8天才会产生超量恢复！所以很多高水平的优秀运动员都采用每个肌群每周只练一次的方法进行常规训练...
仰卧起坐 俯卧撑 哑铃 是天天练效果好还是隔一天一练效果好??
天天练比较好 必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。高密度："密度"指的是两组之间的休息时间...
俯卧撑仰卧起坐可以天天练吗
如果是每次都做到力竭，追求极限，那么得做一天，至少休息一天。因为肌肉是需要休息的，只有休息的时候才会成长。根据专业的健身理论体系，人有一个误区总是认为肌肉是在锻炼的时候成长，事实上并非如此。这也是为什么健身房的教练总会强调：不要天天来健身房，你需要休息。仰卧起坐切忌不要腰离地，更不要...
仰卧起坐要隔天练还是天天练啊
建议你用一定量的负重找一下肌肉感觉，以每组20个左右力竭为标准训练3-6组，看第二天是否有酸胀的效果，再逐步调整重量和组数以加强刺激和保持效果。另外想练好腹部，光一个仰卧起坐是不够的，对于下腹、侧腹训练还有不同的经典动作。腹肌可以天天训练，只要身体没有明显不适和注意运动保护即可。
关于锻炼身体做仰卧起坐
人体的肌肉有个疲劳恢复期，一般大的肌肉要72小时左右，小的肌肉要48小时左右。腹肌也一样，虽说腹肌大家都提倡天天练，要它毕竟也要有个恢复期。过一段时间后你的成绩就会上去的，二两个星期吧。
仰卧起坐可不可以天天练的
当然可以咯，每天可以坚持30个仰卧起坐，可以瘦肚子和紧致肚皮和腰上的皮脂，女生可以防止长小肚子，男生可以防止长啤酒肚，就是贵在坚持不能三天打鱼两天晒网的，不然没效果
