学会放松自己的心情，缓解抑郁的情绪，学会感受快乐享受快乐。
对于一个人来说，快乐的活着就是成功的人生，所以谁都会渴望自己能够更多的拥有快乐，然而快乐却不是人人都能拥有的，于是有的人开始怨天忧人，怪上天不偏爱自己，怪命运多桀，抱怨事业不顺、家庭不和……其实这些都不是你不快乐的决定因素，真正决定你快乐与否的只是你自己！
快乐其实是一种心境，一种精神状态。快乐发自你内心，你可以随时创造一种“我很快乐”的心境，大多数人要多快乐，就会有多快乐。如何才能使我们获得快乐呢？
微笑：如果你一直使自己的情绪处于低落的状态，例如你肩膀下垂、走起路来双腿仿佛有千斤重似的，那么你就真会觉得情绪很差。你要是一脸哭相，没有人愿意理睬你。那么要怎样改变呢？很简单，你只要深吸口气，抬起头来挺起胸，脸上露出微笑，并摆出生龙活虎的架势就行了。微笑和打哈欠同样会传染的，如果你真诚地对一个人展颜而笑，他实在无法对你生气。
放松：快乐的人总是这样对自己说：我觉得快乐，我会在各方面干得越来越好，我会越来越快乐。你反复地对自己说一些话，如“我很放松”、“我很平静”等等，时间久了这些话就会进入你潜意识中。
忆趣：现在，我们一起来尝试一下幻想愉快的心理图像。首先，放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，对自己说“忆些趣事”。把快乐图像化，像一部电视片一样对自己播放，这就是愉快的心理图像法。
大声讲话：受压抑的人说话声音明显地细小，表现得自信心不足，一点也不快乐。所以你要尽量提高你的音量，但不必对别人大声喊叫。你只要有意识地使声音比平时稍大就行。
抬头挺胸：你仔细观察就会发现，那些遭受打击、被别人排斥的人走路都拖拉拉很懒散，显得很邋遢，完全没有自信。另一种人则表现出超凡的信心，他们走起路来比一般人快，像是在短跑。抬头挺胸走快一点，你会感到快乐滋长。
利用自己的优点：假如有人告诉你：“你在电话里很会说话”。你认为这没什么了不起。然而要知道，有许多人都觉得这么做非常困难，因此这的确是你值得骄傲的优点。快乐的来源是发现并利用你的真正的优点，这使你的自我意识变得更加美好，你也就愈快乐。
分享：一个人问上帝：“为什么天堂里的人快乐，而地狱里的人却不呢？”于是上帝带他来到地狱，他看到许多人围坐在一口大锅前，锅里煮着美味的食物，可每个人都又饿又失望，因为他们手里的勺子太长，没法把食物送到自己口中。接着，他们又来到天堂，这里的勺子也很长，可是人们用勺子把食物送到了别人的嘴里。与别人分享快乐可以使快乐永驻。
感恩：你若能学会心怀感激，就会减少很多愤怒，你只有心怀感激，才会真正快乐起来；若一个人就只有怨怼，你的心情自然好不起来。一句话说得好：思之而存感谢。感恩的心将为你开创快乐的奇迹。
当然上面说的这些一下了做到是不可能的，你可以慢慢来，那是应该能做到的。因为能够决定你是否快乐的就是你自己的心态，调整好了心态，你选择了快乐，自然也就拥有了快乐！相信你也希望你最终能够找到属于自己的快乐。
对于一个人来说，快乐的活着就是成功的人生，所以谁都会渴望自己能够更多的拥有快乐，然而快乐却不是人人都能拥有的，于是有的人开始怨天忧人，怪上天不偏爱自己，怪命运多桀，抱怨事业不顺、家庭不和……其实这些都不是你不快乐的决定因素，真正决定你快乐与否的只是你自己！
快乐其实是一种心境，一种精神状态。快乐发自你内心，你可以随时创造一种“我很快乐”的心境，大多数人要多快乐，就会有多快乐。如何才能使我们获得快乐呢？
微笑：如果你一直使自己的情绪处于低落的状态，例如你肩膀下垂、走起路来双腿仿佛有千斤重似的，那么你就真会觉得情绪很差。你要是一脸哭相，没有人愿意理睬你。那么要怎样改变呢？很简单，你只要深吸口气，抬起头来挺起胸，脸上露出微笑，并摆出生龙活虎的架势就行了。微笑和打哈欠同样会传染的，如果你真诚地对一个人展颜而笑，他实在无法对你生气。
放松：快乐的人总是这样对自己说：我觉得快乐，我会在各方面干得越来越好，我会越来越快乐。你反复地对自己说一些话，如“我很放松”、“我很平静”等等，时间久了这些话就会进入你潜意识中。
忆趣：现在，我们一起来尝试一下幻想愉快的心理图像。首先，放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，对自己说“忆些趣事”。把快乐图像化，像一部电视片一样对自己播放，这就是愉快的心理图像法。
大声讲话：受压抑的人说话声音明显地细小，表现得自信心不足，一点也不快乐。所以你要尽量提高你的音量，但不必对别人大声喊叫。你只要有意识地使声音比平时稍大就行。
抬头挺胸：你仔细观察就会发现，那些遭受打击、被别人排斥的人走路都拖拉拉很懒散，显得很邋遢，完全没有自信。另一种人则表现出超凡的信心，他们走起路来比一般人快，像是在短跑。抬头挺胸走快一点，你会感到快乐滋长。
利用自己的优点：假如有人告诉你：“你在电话里很会说话”。你认为这没什么了不起。然而要知道，有许多人都觉得这么做非常困难，因此这的确是你值得骄傲的优点。快乐的来源是发现并利用你的真正的优点，这使你的自我意识变得更加美好，你也就愈快乐。
分享：一个人问上帝：“为什么天堂里的人快乐，而地狱里的人却不呢？”于是上帝带他来到地狱，他看到许多人围坐在一口大锅前，锅里煮着美味的食物，可每个人都又饿又失望，因为他们手里的勺子太长，没法把食物送到自己口中。接着，他们又来到天堂，这里的勺子也很长，可是人们用勺子把食物送到了别人的嘴里。与别人分享快乐可以使快乐永驻。
感恩：你若能学会心怀感激，就会减少很多愤怒，你只有心怀感激，才会真正快乐起来；若一个人就只有怨怼，你的心情自然好不起来。一句话说得好：思之而存感谢。感恩的心将为你开创快乐的奇迹。
当然上面说的这些一下了做到是不可能的，你可以慢慢来，那是应该能做到的。因为能够决定你是否快乐的就是你自己的心态，调整好了心态，你选择了快乐，自然也就拥有了快乐！相信你也希望你最终能够找到属于自己的快乐。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2018-12-02
1，工作了的人，当你工作被上司责骂时，要做到不在意，上司肯定是希望你做得更好才会这样对你。仔细找到自己的不足之处，加以改正。想一想在工作中高兴的事，充满精力去工作。
2，与男朋友矛盾时，不开心，这时候可以找好朋友聊天，诉说你们的矛盾，发泄出来，让你自己冷静下来，分析自己的问题，以及他的问题，解决问题。想想你们之间的甜蜜。
3，与好朋友产生矛盾时，不要太计较，人的一生朋友很多，但真正的好朋友，可能也就那几个了，相信你也是知道好朋友本来就是那种性格，想想你们之间高兴的事，让自己开心起来！
4，与父母产生矛盾的孩子是最多的，这时候孩子可以和同学一起出去玩一下，一起跑一下步，冷静一下。想想父母教育你也是因为你是他们的孩子，不然谁会管你，唠叨你也是关心你。想想父母对你的关心，对你的好，家里的温暖。
5，与孩子生气的父母，可以对着镜子看着自己，生气会变老的，孩子还小，不要和他们计较。冷静后想想是不是自己的教育方法不对，才会惹我生气，可以叫上朋友一起逛逛，和家人诉说一下，和朋友讨论一下孩子的教育。想想孩子从出生来带给你的快乐，与幸福。本回答被网友采纳
2，与男朋友矛盾时，不开心，这时候可以找好朋友聊天，诉说你们的矛盾，发泄出来，让你自己冷静下来，分析自己的问题，以及他的问题，解决问题。想想你们之间的甜蜜。
3，与好朋友产生矛盾时，不要太计较，人的一生朋友很多，但真正的好朋友，可能也就那几个了，相信你也是知道好朋友本来就是那种性格，想想你们之间高兴的事，让自己开心起来！
4，与父母产生矛盾的孩子是最多的，这时候孩子可以和同学一起出去玩一下，一起跑一下步，冷静一下。想想父母教育你也是因为你是他们的孩子，不然谁会管你，唠叨你也是关心你。想想父母对你的关心，对你的好，家里的温暖。
5，与孩子生气的父母，可以对着镜子看着自己，生气会变老的，孩子还小，不要和他们计较。冷静后想想是不是自己的教育方法不对，才会惹我生气，可以叫上朋友一起逛逛，和家人诉说一下，和朋友讨论一下孩子的教育。想想孩子从出生来带给你的快乐，与幸福。本回答被网友采纳
第2个回答 2019-09-25
我现在活的特别不开心，半年前结束一段5年的感情让我痛不欲声，现在虽然挺过来了，可是还是特别痛苦，我都25岁了，一个女孩子，在以为快要步入人生另一个幸福阶段（结婚）的时候，却被自己深爱着5年的男朋友抛弃。
我到现在一事无成，分手后，到处找工作，找到一份工作，是前台文秘，公司是搞房地产的。在别人眼里也许觉得不错？但是我特别不喜欢，也觉得很渺茫，25岁了，还在做前台。我的性格其实特别不适应公司办公室这种工作。可是我又不知道自己到底喜欢什么，目标是什么。
我想学车，充实自己，可是父母不同意，认为没有钱，我们家很普通，经济能力也不好，但也比上不足，比下有余。
.
我讨厌我现在的生活，没有依靠，没有目标。有了目标，还被阻拦，被不支持。
我几乎每天都想到这样活着特别累，特别辛苦。
身上带着感情的伤，面对未来又是一片空白。
我甚至老想着折磨自己的身体，想让自己生病，大病一场。解脱了完了。
身边是有朋友关心，我知道他们也都是处于真心担心我，但是他们的生活都很稳定，有一个爱自己的人，在我们这个年龄都已经开始准备结婚了。他们每天都是笑脸，只有看到我的时候才会表现出不开心（因为担心我的状态不好）。所以有时候，我都不想见他们，越是现在有所爱的人，生活平凡但幸福的人，我越想躲着。一听他们说什么要结婚了，很幸福，他对我很好，什么老公这个，老公那个。我心里就特别烦躁，不爱听这些。
我一点都不快乐，有时候睡觉的时候就突然醒过来，接着就有种窒息般的痛苦。拼命的想继续睡着。因为一醒过来就是痛苦，除了痛苦没有别的。所以宁愿自己一睡不醒！
真的希望有人能够帮帮我，这样的生活我真的不喜欢，很痛苦，那段感情也无法忘记。现在不知道自己该做什么，只是慌度青春似的。我竟然有特别想生病，而且是不治之症，然后死掉的想法。
有的朋友帮助过我，比如一起去逛街，我自己也用过很多方法，比如吃自己喜欢的东西，听音乐，买一堆自己喜欢的衣服和漫画书，但是只不过当时快乐一阵，紧接着有开始郁闷、痛苦起来，就好象这些方法只是能够一时让我振作起来，但无法去根似的。
我都觉得自己的心老了，累了！我甚至认为自己如果活不过30岁就好了。!
我到现在一事无成，分手后，到处找工作，找到一份工作，是前台文秘，公司是搞房地产的。在别人眼里也许觉得不错？但是我特别不喜欢，也觉得很渺茫，25岁了，还在做前台。我的性格其实特别不适应公司办公室这种工作。可是我又不知道自己到底喜欢什么，目标是什么。
我想学车，充实自己，可是父母不同意，认为没有钱，我们家很普通，经济能力也不好，但也比上不足，比下有余。
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我讨厌我现在的生活，没有依靠，没有目标。有了目标，还被阻拦，被不支持。
我几乎每天都想到这样活着特别累，特别辛苦。
身上带着感情的伤，面对未来又是一片空白。
我甚至老想着折磨自己的身体，想让自己生病，大病一场。解脱了完了。
身边是有朋友关心，我知道他们也都是处于真心担心我，但是他们的生活都很稳定，有一个爱自己的人，在我们这个年龄都已经开始准备结婚了。他们每天都是笑脸，只有看到我的时候才会表现出不开心（因为担心我的状态不好）。所以有时候，我都不想见他们，越是现在有所爱的人，生活平凡但幸福的人，我越想躲着。一听他们说什么要结婚了，很幸福，他对我很好，什么老公这个，老公那个。我心里就特别烦躁，不爱听这些。
我一点都不快乐，有时候睡觉的时候就突然醒过来，接着就有种窒息般的痛苦。拼命的想继续睡着。因为一醒过来就是痛苦，除了痛苦没有别的。所以宁愿自己一睡不醒！
真的希望有人能够帮帮我，这样的生活我真的不喜欢，很痛苦，那段感情也无法忘记。现在不知道自己该做什么，只是慌度青春似的。我竟然有特别想生病，而且是不治之症，然后死掉的想法。
有的朋友帮助过我，比如一起去逛街，我自己也用过很多方法，比如吃自己喜欢的东西，听音乐，买一堆自己喜欢的衣服和漫画书，但是只不过当时快乐一阵，紧接着有开始郁闷、痛苦起来，就好象这些方法只是能够一时让我振作起来，但无法去根似的。
我都觉得自己的心老了，累了！我甚至认为自己如果活不过30岁就好了。!
第3个回答 2018-12-02
少想多做事，有时间就跟朋友出去逛一逛，到处玩一玩，吃吃喝喝，做自己喜欢的事，丰富自己的生活。反正我是一闲下来就想一些乱七八糟的，现在工作了，每天跟孩子们一起相处，有被需要的感觉，还蛮开心的。本回答被提问者采纳
第4个回答 2020-03-30
去做自己喜欢做的事情，转移一下注意力，就会轻松好多，也会开心的。其实，能够健康的活着，能陪着父母，就是一件值得快乐的事情。
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