对心血管系统的促进作用:适量的运动使心肌纤维增粗、心壁增厚、心脏重量和容积都增大,心肌收缩性强,心肌耗氧量明显降低,具有较高的心肌耗氧效率和能量节省化能力。适量的运动对钙的摄取和释放速率加快,促进了心肌的收缩和舒张,使每搏输出量增加。
对呼吸系统的促进作用:适量的运动可以增加肺组织的弹性,增强呼吸肌的力量和耐力。
对神经系统的促进作用:适量的运动可以促进系统的生长发育使脑的重量和皮质厚度增加,使大脑表面皮质面积增大。加快脑细胞的新陈代谢,对提高脑细胞的功能、工作效率及对脑细胞功能的保护都有良好作用。
对运动系统的促进作用:适量的运动可以使骨密度增加、骨骼变粗、肌肉附着处的骨突增大,骨小梁排列更规则。
对免疫系统的促进作用:适量的运动是机体对运动应激的生理性适应,表现为机体免疫功能增强,不易感冒、抵抗病毒的能力增强。
对消化系统的促进作用:适量的运动可使胃肠蠕动加强、血液循环改善、消化液分泌增加、营养物质转化与吸收加速。