平台期是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用。
应对方法：
很多女性为了窈窕的身材，或多或少都有过减肥的经历，但是，在这个过程中，并非一味地吃药或一味地节食就能奏效，如果不了解其中的一些变化，很有可能前功尽弃。在运动减肥时，开始效果很好，两个月最多可减十多公斤。可是，减之后，即使坚持运动，体重也不再减少。不知道这是为什么？是否需要加大运动量？ 减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。迟家敏强调，这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下方法，看哪里还可以加强。例如，减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜（叶）、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。
参考链接：平台期_百度百科
http://baike.baidu.com/view/3183773.htm
减肥为什么瘦到一定程度就不瘦了
不要从运动上面减肥了，最好从饮食上面控制，吃的再少一点，这样或许有一定的效果，每天做一些柔和的动作，多按摩自己的肌肉，拉伸自己的四肢都是可以的。少吃多餐，想要通过减肥瓶颈期，只能慢慢的减，切不可一日千里，急于求成总是不好的。
为什么体重减到一定程度,还是按之前的减肥方法确怎么都瘦不下去了...
1、必须坚定信心，不要轻易听取旁人的闲言碎语，要明确减肥是为了自身身体的健康，当然也可随之带来漂亮的身材。每当你动摇时就应想到：“我的心脏负担过重”。“我经常气喘吁吁”、“医生警告我必须减肥了”等等。真正做到毫不动摇的采取科学的态度，实事求是循序渐进地实施自己的减肥计划。2、不要每日称...
长时间坚持减肥,最近减到120斤,就再也减不下去了,那是为什么?怎样改善...
4. 持续改善饮食和运动习惯。当体重降至120斤后，若想继续减轻体重，需要持续调整饮食结构，增加肌肉量，提升身体代谢率。通过坚持锻炼，可以提高肌肉量，使身体看起来更结实、更有型。5. 在减肥过程中，应不断修正和完善自己的计划。减肥不是一成不变的过程，而是需要不断调整和完善的旅程。在坚持中，...
减肥减下去15斤后,突然体重就减不下来了。
就是到了减肥的平台期了。这种情况下加大减肥量。应该也就下去了。如果体重还下不去的话，那么你再稍稍的减少一下你的摄入量。平台期一般都有7~15天。这是因为身体减的太快，一时适应不了。
为什么减肥减到一定程度就不掉了
我也有过这样的体验。减肥到一个阶段持续不再掉秤了，是到了所谓的平台期了。这个时候，身体完全适应了现在的饮食及锻炼频率。千万别放弃，在饮食结构和运动方面做一些变化调整，又会进入新的一个掉秤循环。我的解决方式是这样的。1.在饮食上加大蛋白质的摄取量。多吃低热量优质蛋白质食物如鸡胸肉，鸡蛋...
减肥到了瓶颈期,体重怎么都下不去,我该怎么办
1、变换运动方式,多做复合运动可以游泳,打拳,骑车等等。如果原来没有器械,现在就加入器械吧。比如原有氧运动是1小时的跑步机运动，而在瓶颈期则可以换成骑单车，跳绳。力量练习同样要使用新的动作和新的动作组合。器械之后再做20分钟的有氧，减脂期间如果不注意饮食,很容易同时减掉很多的肌肉。器械的目的...
减到了160斤再怎么也减肥减不不下去啦请教这是什么原因啊?
日常饮食中可以多选择有助于脂肪消耗的食品，如黑木耳、海带，并尽量饮用脱脂牛奶。同时，每天应保证至少饮用2升水。6. 在减肥平台期，可以通过在原有减肥计划上增加难度，来刺激身体继续减重。例如，在节食的同时增加运动强度，或者调整饮食结构，增加蔬菜和低脂肪食品的摄入，都是有效的方法。
减肥到一半减不下去了怎么办??
不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况。2、增加活动量，降低热量摄取。体重减不下来时，请检视饮食、运动量状况，最有可能是吃得太多但是运动量不够，或是...
为什么减肥减到一定的体重瘦不下去了?
1. 减肥过程中遇到平台期是常见的现象，这是因为身体适应了新的饮食和运动习惯，代谢率下降，脂肪燃烧效率降低。2. 调整饮食结构是打破平台期的关键。早餐应丰富多样，提供充足能量；午餐为主食，保证饱腹感；晚餐则应适量减少，避免过量热量摄入。3. 增加晚间活动量，如散步，有助于提高新陈代谢，促进...
为什么刚开始几天减肥快到后来越难减
因为刚开始的时候身体比较肥胖，减肥也比较明显，到后来身体里边的脂肪减掉的差不多了，就感觉减肥越来越慢，这就是到了减肥的瓶颈期，只要你继续努力，突破瓶颈期就可以完成减肥。减肥瓶颈期是身体的一种自我保护模式，身体不会让我们的体重毫无止境的瘦下去，瘦到一定程度后，它会自我调整，提高食物的...
