2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
如果还有其他疑问，可以追问。希望对你有所帮助，望采纳。
嗯
...不着觉怎么办?想睡睡不着。一闭上眼睛就各种胡思乱想和画面了...
1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神...
睡不着觉闭上眼睛就开始胡思乱想怎么回事
患者先不要着急，要顺其自然，不要胡思乱想，但是说的容易做起来很困难，可以适当的做放松的训练，比如肌肉逐渐的放松，可以做冥想，可以做深慢的腹式呼吸。如果仍然不能睡着，可以适当的起来活动，有睡意的时候再上床睡觉。
睡不着觉,闭上眼睛就开始胡思乱想怎么办
1、患者需要从睡眠卫生情况，进行自我调节。睡前尽量不要看手机、打游戏等，如果睡前过度使用电子产品或过度用脑，就会把电脑和手机上看到的内容带入进梦中，从而影响睡眠；2、养成规律睡眠的习惯，定点上床休息睡眠，建议晚上10:00或10:30，不能过早或者过晚、熬夜。经常熬夜的患者也会出现难以入睡、胡思...
我整天饭不想吃、睡觉睡不着、闭上眼睛脑子里就会胡思乱想、不...
六，户外活动。出去散散心，换个环境，看看小河、大街、花草树木，对于释放压力、调节心情很有帮助，还能保护视力。包括逛街、购物，吃个小吃，也是不错的选择。七，体育运动。体育运动，可以释放掉多余的能量与情绪，对于身体、心理，都有帮助。而约上好友，一起打球，更是上好选择。此外，做一些其它自己...
每天晚上明明很困就是睡不着,一闭上眼睛就会胡思乱想,应该怎样缓解这种...
每天晚上明明很困却睡不着，一闭上眼睛就胡思乱想，这种情况对身心健康不利。为了缓解这种症状，可以尝试以下方法：1. 睡前喝一杯热牛奶。牛奶中的钙具有镇静作用，喝热饮有助于身体放松，让人更容易入睡。或者，可以在睡前洗一个热水澡，通过放松身体来帮助入眠。2. 保持舒适的睡眠环境。一个良好的...
睡不着觉闭上眼睛就开始胡思乱想怎么办
睡觉的时候就开始胡思乱想，可以考虑心理治疗、服药治疗，也可以积极的自我调整。心理治疗推荐认知行为疗法、系统脱敏疗法、精神分析疗法等心理咨询的方法，如果是因为有很多焦虑、紧张的情绪问题导致胡思乱想，尤其是睡觉之前想法比较多，推荐认知行为疗法以及精神分析疗法，服用药物方面可以考虑苯二氮卓类的镇静...
想睡却怎么睡不着闭上眼睛就是烦心事怎么办
找到失眠的原因，解决它，治疗失眠主要是放松精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太紧张，老胡思乱想，只要精神不紧张，就可以睡好，锻炼身体很重要，身体强壮了，就能把失眠治好，就不会心烦意乱，如果连续3天都睡不着，最好吃一片安定，不然后果很严重，我有亲身体会，会形成失眠恐惧症，害怕睡...
经常失眠,只要一闭上眼,满脑子都是各种没有任何逻辑的画面,有什么办法...
你尽量先把“睡不着”的成见丢掉，因为它已成了你睡觉的拦路虎。其实，失眠是属于功能型的疾病，因此，采用“自我调节心理和神经”的方法来治疗，效果最好：首先，必须克服“一躺下就胡思乱想、老怕睡不着”的心理障碍，这是克服失眠的前提条件。其次，你要坚持按照人体生物钟的规律来作息：晚间九点半...
每天晚上明明很困就是睡不着,一闭上眼睛就会胡思乱想,应该怎样缓解这种...
明明很困就是睡不着，躺在床上好几个小时都无法入睡，这真的是一件非常郁闷的事，一闭上眼睛就会胡思乱想，这些很不利于身心健康。可以这样来缓解：1.睡觉前喝一杯热牛奶。牛奶中的钙是镇静剂。喝热饮是一个好习惯，它能使身体放松，就像一天生命结束时的奖赏。或者睡觉前洗个热水澡。忙碌一天后...
老是很难入睡,一睡觉脑子就想一些乱七八糟的事情!怎么办啊
怎么办啊 首先，你别把偶尔几次失眠，想得太严重， 其实偶尔失眠几次，没什么大不了，你别太挂心啦。 无所谓，就行了。 睡不着时，不要强睡。有时，一种昏昏沉沉的状态，反而睡不着。 如下方案可以选择： 如：温水擦把脸，主要是使皮肤舒适一点。 如：下地走动走动。 如：看点...
