第1个回答 2019-08-06
当然有,但是去空气好一点的地方更好。每天坚持适量运动比长时间一次性大量运动要好的多。但是一般运动20分钟以后脂肪才开始消耗,前20分钟只是水分流失,所以你可以跑40分钟。一切按你身体需求和条件而定。爱运动,爱健康!
第2个回答 2019-01-19
有的
可以增加肺活量提高你的耐力,不过唯一缺点是小腿会变粗。如果你想瘦身的话,建议在跑步前2小时内不能进食含有碳水化合物的食物,跑后2小时内严禁进食,可喝少量盐水。2小时候可适量进食一些水果。希望对你有用
希望采纳
第3个回答 2016-08-23
跑步是有氧运动,锻炼身体肯定比不做运动好啊。我现在在减肥,也是有时候下班了跑步跑个四十五分钟。然后饮食清淡,营养均衡一点,作息规律,身体不要太棒
第4个回答 2016-08-23
我也是每天晚上跑40分钟左右吧 ! 当然有效果,我坚持一个多月了,成功减肥10斤左右,现在120多,你 身体差事怎么回事,,,你多大