锻炼后的30-90分钟内喝,不要练后马上就喝。 因为练后的30-90分钟内是身体对蛋白质需求最高的时间段,这时喝,补充蛋白质的效果是最好的。
蛋白粉和增肌粉区别成分
1、产品成分上的区别
通过蛋白粉和增肌粉的产品成分可以看出，蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内，蛋白质含量在55%-85%之间。适合控制体重和减脂的人群使用。
2、增肌粉指富含养生蛋白质的美丽营养补剂，辅助成分一般包括少量糖类和纤维，几乎涵盖了符合肌肉生长的全部养分，对于各级别学员都较为实用。但因为纯度不高，对于高级训练者来说效果有时不会比纯蛋白粉更好。
同样，增肌粉也受自身的吸收和运动更年期效果制约，所以可同时使用谷氨酰胺等吸收类辅助剂。
3、与增肌粉相对的是增重粉，它的成分与增肌粉几乎一致，只是比例略倾向于碳水化合物，这一比例可使机体较易增重。
扩展资料：
慎用人群
1、肝脏疾病患者由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍，应适当增加蛋白质的摄入量。但对于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供给过多蛋白质会增加肝脏负担，加剧病情，应限制动物蛋白。又因其在体内代谢会产生较多的氨，可以诱发或加重肝昏迷。
2、新生儿不宜食用蛋白质粉，应选择蛋白质含量在10%～20%的奶粉。
参考资料来源：百度百科-增肌粉
增肌粉在锻炼前喝还是锻炼后喝 增肌粉一天吃几次最好
增肌粉在训练前或者训练后都可以喝，如果在训练之前服用那么可以在训练前30分钟喝，如果训练后服用，那么可以在训练后45分钟以内喝。增肌粉中以麦芽糊精为主的碳水化合物能为当天的力量训练带来更好的能量供给，训练前30分钟摄入增肌粉可以为接下来的训练提供充足的糖原，确保训练质量，而且麦芽糊精也很好消...
增肌粉什么时候喝
增肌粉一般建议在训练后的30分钟内喝效果最好。训练后的时期是肌肉生长和恢复的黄金时段。以下是关于增肌粉饮用时机的详细解释：1. 训练后的时段：训练后的肌肉处于兴奋状态，身体需要能量来进行肌肉的修复和生长。此时补充增肌粉能够迅速地为肌肉提供所需的蛋白质和碳水化合物，促进肌肉的恢复。建议在训练...
增肌粉在锻炼前喝还是锻炼后喝 增肌粉一天吃几次最好
p>关于增肌粉的使用时间，建议在训练前后饮用。训练前30分钟摄入增肌粉能够提供充足的糖原，确保训练的质量。增肌粉中的麦芽糊精作为主要碳水化合物，易于消化，不会给训练带来负担。训练后45分钟内摄入增肌粉，有助于肌肉恢复。这时是机体合成的高峰期，需要及时补充碳水化合物和氨基酸等营养素，避免肌肉消耗...
增肌粉什么时候吃
增肌粉一般在锻炼后半小时到一个小时内吃效果最佳。增肌粉是一种为肌肉增长提供所需营养物质的补剂，其主要包含高品质蛋白质、碳水化合物和脂肪等。以下是关于增肌粉最佳食用时机的详细解释：1.锻炼后吃增肌粉效果更佳。锻炼过程中，肌肉受到刺激和损伤，需要营养来修复和增长。锻炼后半小时到一小时内，...
增肌粉怎么吃效果好 增肌粉要一直吃吗
增肌粉什么时候吃 健身的人都知道，在我们刚开始锻炼的时候，比较容易长出肌肉，但是随着时间的延长，肌肉的生成非常的缓慢，因此这个时候就需要增肌粉的帮助，服用这种保健品的正确时间应该在锻炼后30分钟左右。增肌粉的错误吃法 增肌粉可以使得肌肉快速的增长，有些人为了尽快实现自己肌肉的生长目标，于是...
增肌粉练前吃好练后吃好?每次吃多少好?
增肌粉可以在锻炼后30分钟吃，这个时候吸收更好。吃法：增肌粉可以一天吃一到两次，一次早上一次锻炼后，每次吃一到两少。泡增肌粉的水温不超过体温为宜。如果平时饮食正常，运动量也不大，那么是完全不需要吃增肌粉的。
增肌粉什么时候吃效果好,,每天几次,,什么量合适,,只吃不锻炼的话是长...
最好是训练后服用，训练后服用增肌粉吸收是最好的，训练前最好是吃些主食类的食物，但不可吃多。注意最好是训练后半小时内服用，这个时候的血糖指数等等各项身体指标都比较需要补充，所以这时服用增肌粉效果最佳。每天一次即可，想增重的话不能靠增肌粉，还是要多吃主食。我是专业健身教练，我说的都是...
我一般都是夜跑的,所以夜跑后可以吃增肌粉吗,跑完后大概已经9点多了...
可以吃啊，一般减脂期或做有氧运动时，也可以吃粉，减脂时可以少吃。而夜跑时，可以正常吃，一般是跑后30分钟用温水冲一勺。
请问健肌粉是在锻炼前吃有效还是锻炼之后有些?
按照正确的喝法是你锻炼了喝 锻炼开始可以喝点水式喝你所说的增肌粉 锻炼后就要大量补充能量。
刚练完身体回家吃饭,饭后还能吃增肌粉吗?
一般都是训练结束后30分钟喝一勺蛋白粉（不是增肌粉），睡前喝一勺。你饭后也能吃增肌粉，只是没有训练结束后30分钟那时吃那么有效果而已。
