男生偏瘦怎么办

男生偏瘦怎么办男生偏瘦怎么调理好，体重110,身高165，平时也喜欢锻炼，就是很瘦，不管怎么吃都不胖，很容易拉。22岁

题主如果身体健康，完全就是单纯的瘦，改变生活坏境应该是很靠谱的长胖方法。

先说一下我自己。我一直也很瘦，而且我有187，高三最瘦的时候大概和你差不多。。可以说是骨瘦如柴。我也一直也想增肥，百度的各种方法也实行过很多但就是胖不了，曾经一度怀疑自己是不是有什么甲亢之类的疾病，但是到医院全身检查后发现好端端的完全没病。医生的解释是应该和遗传有关（我爸妈也是属于偏瘦类型的）。但是就算是遗传相关的健康的瘦也的确瘦的太过火了。
如果题主百度过的话，应该也会查到一类回答是：消瘦和脾胃功能虚弱有关，也就是肠道吸收功能太差。但是从高二开始我妈就带我看中医，也喝了很多健脾的中药（印象最深的是喝过很多参苓白术散，有兴趣可以百度一下），似乎作用也不是很大。
* 这里建议题主也去医院做一个全身检查，首先排除掉因为一些疾病而导致的消瘦。如果已经做过检查发现什么都对，就可以接着看下面了。
我前面说过，我认为改变生活坏境的话是一种很靠谱的长胖方法，也就是说改变你现在的工作，学习状态和饮食习惯。我们都知道工作，学习等都是会消耗你能量的活动，而能量是在饮食中获取的。所以归根结底来说改变生活坏境就是改变你现在能量消耗和能量获取的模式。（这里是不是感觉比较熟悉了。如果题主之前就百度过“怎么长胖怎么增肥”之类的问题的话应该也看到过如果获取能量>消耗能量就会长胖）。
高考完后过了一个作息不规律的假期，去年刚进大一体检的时候是53.5kg也就是107斤。。一起上体育课的同学都震惊了（因为基本上是我们班身高最高体重最轻）。大一上半学期开始艰苦的工科狗生活。军训第一天，我记得教官说早餐一定要多吃，不然你一定受不了会晕。（我们军训21天。。）应该从这时候开始，我的饮食习惯就变了，吃饭的目的就是为了满足能量消耗，比如早餐我吃两个三角饼一瓶豆浆后会想吃的这点东西究竟能不能给我提供足够的能量让我军训，如果感觉不够，我就会强迫自己再吃个南瓜饼之类的。军训后期中考试前，也就刚刚从高中过渡过来的艰难适应期，感觉每天都忙碌的要死，比起高中要难很多的高数线代C++还有各种接踵而至的活动分分钟打乱生活节奏，而且还要自己处理自己的生活（我之前没住过校。。所以大学之前的生活基本都是老妈在负责），在这种每天都安排的满满的情况下，生活其实也就有了一定的压力，而吃饭补充能量是支持生活的唯一来源，所以和军训一样，有时候我感觉一天很忙，所以不管饿不饿都会去吃很多东西（包括零食），来摄取足够多的热量满足一天需求（有句话叫在家吃饭是吃饭，在学校和公司吃饭是为了生存真的是很有道理）。就这样过了一个学期，
放假回家之后称了一下居然发现有127斤，也就是半年时间胖了20斤。直接高兴cry，虽然还是很瘦，但起码有进步，因为我一直都以为自己是属于怎么吃都长不胖的人。
接下来我自己分析一下为什么自己高中的时候的增肥计划都失败了但是一考进大学马上就胖了：
1.吃的的确多了，而且吃的也比以前油腻多了。我妈是一个特别注重健康饮食的人，所以我在家吃的都比较清淡，很多情况下午餐就是山药木耳，西兰花之类的健康蔬菜。包括喝粥的话也是很养生的不会放很多糖的杂粮粥。但是到学校就不一样了，食堂里的饭大多数偏油腻，早餐如果喝粥的话也是很甜的粥。再加上食量变大。摄取的热量很明显就变多了。题主说自己一顿一个大馒头，其实可以想一想馒头的热量一定是比更油腻的炒面炒饭之类的少的，如果你把大馒头变成其他热量更高的食物，那么吃同样多的量很明显就更容易长胖。所以可以想一想自己目前的饮食是不是都过于清淡所以才导致即使下定决心增肥增加了食量摄取的热量也不是很多（之前我自己的情况就是这样的）。
2.合理运动。因为我们学校要求早上必须跑操打卡，要是不够次数体育不及格。所以每天早上我都坚持跑操，一方面为了完成任务，另一方面也是觉得之前都没怎么锻炼过是该锻炼一下了。坚持跑步是一种很好的习惯，我记得之前医生就给我说过除了喝中药调理脾胃坚持锻炼也很有好处。题主说自己很爱活动，这是很好的习惯，但注意我说的是合理运动，打篮球啊其他的比较激烈的运动可能锻炼能力的效果会好很多，但是增肥就不一定了，因为它消耗的热量更多。（你可能会说打完篮球之后很饿会吃很多，但事实上如果决定增肥强迫自己吃的话一天能吃的总量差不多是固定的）。所以我更推荐题主去坚持跑步，注意一定要坚持！
3.规律生活。生活有节奏之后特别是养成了比较好的生活习惯后对增肥是很有帮助的。很明显如果每天作息都规律最起码感觉是很健康的。相反如果作息不规律各种问题都会出来。如果每天都坚持跑步多吃多做有意义的事，心情也会好很多，你会发现一切都会走向正轨。
以上我的回答都是基于“长胖十斤”来说的，虽然码了很多废话但是还是想告诉题主要相信“长不胖的体质”也是能长胖的，现在瘦就说明现在的生活方式不适合长胖，所以一定要做出改变（或者强制性的被改变比如说上大学）。至于题主想要变壮我觉得健身房应该是更好的选择（因为我有认识的学长很喜欢健身身材真心超级好），所以下学期我的目标是开始健身变壮。这里也祝题主能快快长胖:-D 。
答案转自知乎大神们，供你参考！

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