减肥期间适合吃的零食有哪些

如题所述

零食是女生的最爱,对于减肥中的女生哪些零食是最合适的呢?

温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2020-09-26

常见的就是辣条,不能吃。第二就是年糕不可以吃,热量要200大第三就是冰糖葫芦,因为各种原料的不同,所以说大卡不同

第2个回答  2020-09-17
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各位看官务必捂好自己的钱包,不要克制不住自己去淘宝/京东下单啦。减肥这种东西其实是很玄的,和每个人的体质有关系,有的人不吃不喝都瘦不下来。能把热量附带上的,我会尽量附带上(能搜到的话)。下面推荐的二十款零食,跟着我闭着眼睛买好了。主要风格是侧重于题主可以在闲暇时间磨牙、打发时间的零食。

(允许我先小小臭美一下,虽然不是太完美)

1.台湾进口无糖蛋卷

¥29

这款是糖尿病病人也可以吃的一款低糖分零食。原味的蛋卷本身就十分松软不黏牙,不添加任何的蔗糖,提炼的甜味剂麦芽糖醇来取代蔗糖的味道。食用的是天然食材所以就算在减肥时期的你,害怕高糖分,也可以放心大胆的食用。按照国标,无糖的要求是每100g或者100ml中的含糖量不超过0.5g。不过这个蛋卷快递易碎,要小心~

2.海太低糖咸味苏打饼干

¥5.5

一片一片饼干又薄又脆,含丰富的纤维素,吃再多也不必担心会发胖。糖分含量和卡路里并不是很高,味道带一些海盐的味道,在填饱肚子的时候也可以不必担心会变成身上的肉肉。

3.西梅干

¥20~

吃货门的手脚容易闲下来,但是嘴巴却不容易闲下来,所以一些耐吃又健康地小零嘴是很有必要的。西梅干色泽乌润,口感酸甜适中,富有自然的清香。想推荐美国乐事多的西梅干,低糖去核,西梅的个头相比国内常见的西梅干要稍微大一些,口感软糯甜,有通便润肠等功能。

4.黑巧

¥15

你一定很好奇,为什么减肥的时候还能吃巧克力啊。我没有推荐错,吃高纯度黑巧克力真的可以抑制食欲,但是发挥这个作用的是可可成分中的【可可粉】,让人发胖的是【可可脂】。不过吃黑巧克力能否达到减肥的功效,这个问题目前争议还是比较大。我比较认同的说法是:黑巧克力容易产生饱腹感,同时本身味道也不咋地,所以我吃了黑巧克力我就吃不下其他东西了。

5.奇亚籽

¥25

这个一定!要买!答应我!一定要买啊!

奇亚籽是一款高能量粮食,粒粒小而饱满,富含丰富的可溶性植物纤维,并且这些膳食纤维还不含热量,非常适合减肥的人群食用。冲泡后能吸收比自身多10倍的水分,呈透明凝胶状,入口丝滑,口味爽口,把奇亚籽嚼碎的过程比较好玩,奇亚籽泡水后滑溜溜的,吃的时候可以感受到它在口腔里逃窜。说简单点,就是奇亚籽不含热量,吃下去之后有饱腹感,肚子觉得吃饱了就不会觉得饿了,然后同时也没有吸收到什么东西,同时还促进了肠道蠕动。奇亚籽目前在街边奶茶店里很常见,就是像黑色的小芝麻,外面有一圈白色透明状包裹的东西,吃起来滑溜溜的,本身也没有什么味道的,你肯定吃过!

泡开是这样的。密集恐惧症的憋怕,抱紧我!

5.1藜麦

¥30

这个和奇亚籽是一样含有极少的热量,同时吃下去有饱腹感,可以随意搭配冲饮食用。藜麦的名气可没有奇亚籽那么大,不过它被联合国评为最适合人体的全营养健康食品,低脂低热量,含有丰富的蛋白质和微量元素,都让人们越来越喜爱它。可以在煮饭的时候加入一点哦,虽然这并不属于零食的范围了。藜麦有一点非常有趣,它让我知道了在肚子里发芽,这是真的可以发生的事情。

"☑猫奴  ☑学建筑的  ☑稍微认识点花鸟鱼虫  ☑多肉控

我感觉我对得起您的关注,要不试试?"

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第3个回答  2020-09-17

最近在减肥,但是实在忍不住不吃零食,所以在网上买了挺多的减肥期间可以吃的零食,最后我觉得值得推荐的主要有以下几个,名字就不说啦,以免广告。

1、代餐果冻

又到了吃小龙虾的季节啦!我连吃了3天小龙虾,表示确实有点消受不了……看到小红书上有卖在韩国比较火热的代餐减脂吸吸果冻,很适合吃完油腻的东西之后吸一袋,就买了两箱回来,每次吃完小龙虾和火锅或者烧烤就来一袋,第二天肚子就不会很难受。

我买的这个是芒果味的,因为我比较喜欢芒果口味~其实还有很多别的水果味。它这个就是和果冻一样的口感,只不过要比果冻更稀释一些。重要的是,这个只有5卡路里!因为里面有一个叫赤藓糖醇的成分,吃进体内就可以转化成碳水化合物,是一种能量很低的糖类,所以怎么吃都不会胖的,但减肥期间自己饮食肯定也要控制的,这个可以在加餐的时候吃。

我个人觉得这个对于普通人群来说,可以当做去油去脂的小食品,每次和朋友聚餐或者吃了很重口味的宵夜,就可以来一袋,肠道真的会好受许多哦~更何况这个包装还那么方便携带,平时出门放在包包里一两袋备着都不会占地方的嘿嘿。

2、雪蛤桂花爽

我以前听说过雪蛤,貌似是雌蛤蟆输卵管附近的脂肪,反正印象里是一种很珍贵的药材,因为富含多种蛋白质、氨基酸和微量元素。嗯,听起来好像很恶心的样子,但是没想到这么好吃……这个是和桂花蜜一起炖的,打开瓶盖就好香,淡雅的清香超级好闻。然后水也是粘稠状的,里面陪着桂花、莲子和雪蛤膏,一瓶超级营养了!

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第4个回答  2018-05-03
吃零食,还是要讲究适量原则,把一天饮食的总体热量控制在推荐范围内。
◆可经常食用级:可每天食用
代表食品:新鲜水果、奶、坚果、豆制品、鲜果汁
上榜理由:低脂、低盐、低糖
专家点评:这类零食含有丰富的营养素,且糖分和脂肪的含量相对较低,适合作为日常零食。
◆适当食用级:每周食用1-2次
代表食品:黑巧克力、干果、奶片、乳酸饮料、火腿肠
上榜理由:中等量的脂肪、糖、盐
专家点评:这些零食虽然含有较高的营养成分,但由于糖分或油脂含量偏高,因此只适宜偶尔食用。
◆限制食用级:每周不超过1次
代表食品:炸薯条、糖果、膨化食品、果脯、碳酸饮料
上榜理由:高糖、高盐、高脂肪
专家点评:这类零食不仅营养含量少,而且糖分、盐分和脂肪含量极高,且有些油炸的肉类中还可能含有苯并芘等致癌物质,平时应尽量避免食用。本回答被网友采纳
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