我12岁,怎么练下腰和劈叉,我自己练了一下,好疼啊
希望你不需要速成。最好的方法是循序渐进：坚持每天都做，自己拉到自己感觉比较痛为止，并保持20至30秒左右，之后快速放松；次日同一时间重复，拉伸程度以自己感觉为标准，坚持一个月就差不多可以了。
12岁女生 无柔韧基础 练劈叉 大概需要多长时间?
练习软开度不受年龄限制的。 舞蹈基本功练习软度的练习方法方法： 1、时间就是一切。不管是横叉还是竖叉，一直耗着最重要！最多一次可以耗30分钟！你刚刚开始要循序渐进！ 2、心理作用。压腿的时候心里想什么很重要！要是想着‘疼死了，不压了！’那就糟透了，因为这样想你的身体会使反劲，就越压越...
13岁的女生每天练多长时间可以劈叉?
经常练的话一两个月就下去了，不过要有老师给她往下压，老师若下的了手，指不准几次就下去了，一个月都不用。只是劈叉之前还要压腿开跨也需要时间。
13岁练劈叉算晚吗?要怎么练?
13岁就还不算晚，只要你每天坚持压腿三小时，两个星期你就能劈180了，建议你压之前先大跨步跑1000米，并且早上韧带会比较硬，早上压效果好。 ——祝你早日成功！
劈叉要练多久才能练成
劈叉这事主要看自觉快的几日，多的要1、2年（我就是压了1年多还下不去）要能吃苦，咬咬牙，就成了。年纪越小越好，因为小孩子韧带是打开的，到了19、20岁时就难下了。韧带一般人认为是女生最好，其实只要坚持不懈，就能超过。加油哦
十三岁女生想在三个月里练会劈叉,有什么练习的方法吗
十三岁的女生压开韧带不需要三个月 只要每天都练 一般来说桑格星期就可以了 当然 不要太过分的去压 会伤害韧带 要注意度的把握
...下腰以及手撑地翻跟头,怎样快速练习,大概要多久
不怕苦的话一个月就可以
13岁女生练劈叉可以吗
可以，多少晚了点，起步会很痛(除非是天生软)，多练把筋拉开后也能有自己的基础，就是一定要记得多压腿，踢腿，不然就很慢..人到了需要练习柔韧的时候都是比较难的，7-10岁柔韧自然好一点，但要提升依旧痛苦，只是提早练也许能让以后少那么一点，不过要是后期扔掉不压时间长了也会不行 ...
我是女生12岁老师叫劈叉现在只有5天了怎么才能快速下叉
12岁很好压啊 耗叉 先热身 热开了 然后找人帮你摆腿 等你感觉开了 你就耗着 10分钟 以后 踢腿 每腿50次 然后 用最大的限度 压几次
13岁女生怎么练习劈叉.
将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；最后，按照这个方法做五组；如果真的对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来。一般我们训练的时候是早上晚上各一个小时的。
