遇到挫折的时候，人的心理都会有强烈的挫败感和痛苦感，如果一味的沉浸在这种感受里，不利于从负面情绪中走出来，重新再战。
如何调节自己的心理？
1.带着高度的自我觉察，将自己的关注点从情绪转移到事情上来。
遇到挫折会体验到不舒服的感觉，这是很正常的，但是不要一味的沉溺在这种情绪中，更不要去事件中反复地反刍，这样只会让自己越来越难走出来。
将关注点转移到事情上来，情绪的感觉就会被越来越淡化，但是注意不要去评判自己的感受和观念。
2.努力发展积极正面的认知风格。
人的情绪是由自己对事情的认知和解释所决定的，而不是由这件事情本身所决定的。
积极乐观的人，他们会看到：
一件事情的失败是由多种因素决定的；
这件事情做砸了，不代表我这个人不行；
这次做砸了不代表下一次还会不成功；
这一件事情没成功不代表我所有的事情都做不好。
所以你会发现乐观的人更少受到挫折的打击，他们的抗挫力更强，也更容易成功。
所以，要发展自己这种积极正面的认识风格。
3.从事件中总结失败的原因，归纳可以为下一次所利用的经验。
我们在做事情的时候，不要在同一个坑里跌倒两次，就是讲的总结的重要性。
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1、正视挫折。要培养坦率地正视现实、面对现实的态度，把挫折当作人生不可避免的一部分。“自古英雄多磨难”，挫折和失败往往是成才者的摇篮。培根说过：“奇迹多是在厄运中出现的。”挫折和逆境是到达成功的一条通路。
2、升华自己。遭到挫折后，将不良的情绪和精力转移到有益的活动中去，从另一个新的角度来看待这件事，使情绪稳定下来，并努力把自己没有实现的愿望导向更崇高的方向，将挫折变成动力。
3、渲泄情绪。将落难受挫而产生的郁闷和颓废情绪发泄出来，有助于恢复平静的心境。心中有烦恼，可以向至亲好友倾诉，也可以到空旷无人处悲歌呼号。与人闹矛盾，可以冷静下来之后消除误会，解决纠纷。此外，健康的业余爱好，积极的体育活动，甚至痛痛快快地睡上一大觉，都是平抑心绪的办法。
第一，沉着冷静，不慌不怒。
第二，增强自信，提高勇气。
第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。
第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。
第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。
第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。
第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。
第八，学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人，有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。
第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。
第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。
人生在世，不可能春风得意，事事顺心。面对挫折能够虚怀若谷，大智若愚，保持一种恬淡平和的心境，是彻悟人生的大度。一个人要想保持健康的心境，就需要升华精神，修炼道德，积蓄能量，风趣乐观。正如马克思所言：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”本回答被提问者和网友采纳
2、增强自信，提高勇气；
3、目标不变，改变方法；
4、当遇到挫折时，要勇往直前；既定目标不变，努力的程度加倍；
5、倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代；
6、寻找原因，理清思路。当受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法；
7、可以通过自己喜爱的集邮、书法、美术、音乐、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华；
8、找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来；
9、必要时求助于心理咨询。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界；
10、学会幽默，自我解嘲。当遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。
2、同时也尽量要给自己时间，安慰自己，要懂得原谅自己和经常鼓励自己。我觉得要尽量独处，而不是马上选择和朋友倾诉，因为连你自己都无法理清自己的情况，那么和朋友也根本无法表达清楚，反而越来越乱。
3、不要停下学习，可以读一些认可度很高的书，如果其中某段讲得事情和自己相似，这时候作为读者会深受鼓舞，并且会很大程度上淡化自己的伤感，因为你会想我的这种遭遇也不过是世界上很多人很多人的经历中最普普通通的一次，这样想就不会感到自己特别倒霉特别孤独，也就不会特别想不开了。因为有些事就是——只有相同经历的人，才能感受到彼此的温暖。
4、要在个人情绪变好一点之后，试着多去接触些能够提升个人价值的东西，比如读书啊，听公开课啊，你要相信，这个世界现实起来还是很现实的，我现在很相信的一个道理就是：自我价值低的人很难得到他人真正的依赖，所以任何一段长期稳定的关系，必然是大家基本保持一个节奏和速度的共同成长。
当你遇到困难和挫折你会怎样面对
1. 保持冷静：面对挫折和困难时，首先要做到的是保持冷静。一旦你惊慌失措，就会失去理智，无法清晰地思考问题。冷静下来，才能找到解决问题的方法。2. 保持乐观：面对生活的困难和挫折，乐观的态度至关重要。乐观的人能笑对人生，勇敢地面对一切。只有具备乐观心态，才能勇敢地面对生活的种种挑战。3. 坚...
如何在面对挫折时保持积极的心态?
1. 保持冷静和乐观：遇到挫折时，保持冷静和乐观的态度非常重要。不要过于激动或沮丧，而是尝试以积极的心态面对问题。试着转移注意力，从负面的情绪中解脱出来，让自己保持理智和冷静。2. 分析问题并寻找解决方案：一旦情绪稳定后，下一步是分析和寻找解决方案。了解挫折的原因，思考如何解决问题。可能需要...
遇到困难和挫折时应该怎样面对?
1、不能惊慌。遇到挫折和困难，肯定会觉得很难受，作为当事人，首先不能惊慌，因为一旦慌乱了，将就会没有主见，就会失去主意，到时候根本就无法冷静下来思考问题，一旦头脑不清醒，做出一些错误的决策，极有可能就会让情况变得越来越糟糕。2、乐观面对。面对生活中的困难和挫折，你必须要乐观。因为只有乐观...
人遇到挫折打击后,想调整心态,怎么办?
1、要学会冷静。我们遇到挫折时首先要学会的第一件事，很多人一遇到挫折或者不如意时，往往都会表现的很冲动和急躁，甚至对身边的人发脾气，这样不但不利于解决问题，还会将问题严重化。2、不要去抱怨。很多人在遇到挫折时，总是会不停的抱怨，这时候再去抱怨是于事无补的，还不如想办法去解决问题更...
人在遇到挫折的时候应该怎样面对
一、面对挫折时，应保持冷静，不慌不忙。二、建立自信，提升勇气。三、审视时机，采取迂回战术。迂回取胜意味着目标不变，方法灵活变通。四、持续努力，坚持不懈。在遇到挫折时，保持决心，加大努力。五、调整策略，灵活应对。如果原定目标难以实现，可以考虑替代方案，保持灵活性。六、分析原因，梳理思路。
遇到挫折时如何调整自己的心态
面对挫折时，我们应如何调整好自己的心态呢？以下是几个建议：1. 及时沟通与交流：遇到问题时，我们应避免草率处理，而是要与相关人员及时沟通，确保问题以公平公正的方式得到解决。这样做不仅能够体现我们的负责任态度，还能帮助我们更好地体验生活的积极与公平。2. 培养积极乐观的生活态度：乐观的心态有助...
当人生遇到挫折时,应该怎么做?
尝试不同的事物，或许会找到全新的方向和机遇。总之，当人生遇到挫折时，逃避并不是最好的选择。应该以积极的心态面对困难，寻求支持和帮助，积极思考和规划未来，不断学习和成长，以及探索新的可能性。通过这些努力，我们可以更好地适应挫折的冲击，走出困境，并为未来铺就一条更加充实和有意义的道路。
面对困难与挫折我们应该怎么办
经历困难能够培养我们的毅力和韧性。克服困难需要持之以恒的努力和永不放弃的精神。这种毅力能够让我们在面对挫折时更加坚定和勇敢，培养我们的韧性和毅力。经历困难能够让我们更加感恩和珍惜。当我们经历过困难和挑战后，会更加珍惜眼前的机会和所拥有的一切。这种感恩的心态能够让我们更加关注他人的需要，...
如何以积极的心态对待挫折和逆境
1、接受现实。首先要认识到挫折和逆境是不可避免的，不要试图逃避或否认它们。接受现实并勇敢面对问题，是保持积极心态的关键。2、保持乐观。在面对挫折和逆境时，保持乐观的态度可以帮助你更好地应对问题。相信自己有能力克服困难，并相信未来会更好。3、寻找积极的方面。即使在遇到挫折和逆境时，也要...
遇到挫折怎么调整心态
遇到挫折调整心态的方法如下：1、要学会发现自己的优势和潜力。挫折感的最大问题是自暴自弃，并且认为自己一无所有。事实上，只要对自己有充分地认识、不要过高地估计自己、也不要看低自己。因此，必须要客观地评价自己，并努力地发掘出自己的优势和潜能。2、学会独立思考。当遇到挫折发生时，人们会发现...
