1、补充蛋白质
头发的成分90%都是蛋白质,每天摄取定量的蛋白质,蛋白质经过肠胃消化吸收形成各种氨基酸,进入血液后由发根部的毛乳头吸收并合成角蛋白,从而促使头发快速生长。
2、多吃可以使头发变黑的食物
多吃可以使头发变黑的食物,如黑芝麻和核桃,黑芝麻富含棕榈酸、油酸、维生素E、蛋白质、叶酸等多种营养物质,桃仁含有胡萝卜素、维生素C、蛋白质等多种营养元素,经常食用可以改善发质,使头发变得乌黑亮泽。
扩展资料:
护发食物:
1、鱼促进秀发生长
多吃鱼可以帮助我们呵护秀发,鱼类中含有丰富的维生素、蛋白质以及脂肪酸,能够帮助维持头皮的健康,促进秀发生长,因此,常吃鱼可以防止秀发干枯毛糙哦!
2、葡萄干促进头皮血液循环
葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。营养师建议,人们可以每天吃一把葡萄干,约30~40克,坚持15天,对改善体虚贫血有一定作用。不过,葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。
3、胡萝卜促进头皮健康生长
胡萝卜是维生素A的良好来源,维生素A可以促进头皮健康生长,并且有力于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必须条件,在做沙拉时加入胡萝卜是不错的选择。
参考资料来源:
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