1：睡觉前给精神自我放松一下，别给自己太大的压力，可以试着回忆快乐的事
2：睡前可以开窗透透气，新鲜的空气能促进睡眠。
3：可以做适当的锻炼，比如俯卧撑，仰卧起坐那种轻微的，也可以促进睡眠。
4：难以入睡白天尽量别睡午觉了，或者白天可以加大运动量，最好让肌肉有点酸。
晚上睡不着,要在床上躺2个多小时才能慢慢入睡。求方法尽快睡觉别吃药...
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的...
我晚上躺下后,总是一两个小时才能睡着,怎么才能很快入睡呢?
要改变这种状况，一个最简单的办法就是：睡前把四肢放在自己感觉最舒适的位置,体会全身放松的感觉，任凭大脑随意思考或回忆什么事情 ,不要强迫自己什么时候入睡 ,也不要强迫自己什么都不想。当你不再强迫自己入睡，不再为失眠苦恼时 ,负面情绪的兴奋状态就会逐渐减弱,“恶性循环”就被打破,入睡状况便自然...
晚上睡不着,有什么方法可以尽快入睡?
建议你晚上把卧室的温度控制在26℃以下,这样你才能睡得更安稳,更香。我听说有些人,尤其是那些晚上会很热的人,他们把卧室控制在20℃以下,这可能太夸张了,但如果你像我一样,有时半夜醒来满身大汗,那么你可以尝试把卧室温度调低一些。 这在冬天对你来说可能不是一个问题,但尤其当夏天来临的时候,外面很热,甚至在...
晚上很难入睡,躺在床上,似乎需要1~3小时内才能睡着。就像大脑失控了一样...
3月份的时候，和你一样，躺床上一两个小时睡不着，明明有困意但是睡不着，很难受关键是第二天还要上班，那段时间很崩溃平均下来一天只能睡三四个小时，有时候一夜不睡，后来买了个眼罩，睡觉听着助眠曲，慢慢的恢复过来了。
我这几天很难入睡 躺下要1个小时才能入睡 怎么办
所以，一旦由于某种因素出现失眠，保持一个平和的情绪状态是很重要的。不要把失眠看得太重，要接纳它。比如临近考试时会紧张，睡不好觉，是很正常的。当造成紧张的因素被解除以后，睡眠自然恢复正常。很多失眠病人经常抱怨由于睡眠太少，而导致了第二天一系列心理和躯体的痛苦，其实这种因果关系是不准确的...
...两三个小时就要醒来次,醒来后好长时间才能入睡,也不知道怎么了?大神...
(1)晚上睡觉时，经常在两三个小时后醒来，醒来后很难再次入睡，这种情况也不知道是什么原因。希望各位大神能帮帮忙，给出一些建议。(2)对于失眠的问题，我们首先需要保持一个平常和自然的心态。失眠发生时，不必过于担心，过于担心反而可能加重失眠症状。有些人对连续多天失眠感到紧张不安，认为这样下去会...
每晚都很难入睡,怎么办啊…
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电...
入睡困难怎么办最快的方法
在看时间的时候，就已经到了凌晨一两点，所以应该要选择在睡觉之前将手机放在旁边，可以看一看书或者是做一下比较简单的锻炼，这样能够让机体快速进入睡眠状态，同时也对自己的生活不会造成很大的影响。二、可借助牛奶或安眠药帮助入睡 另外，自身本来就有严重失眠症状的人，在睡觉之前，可以通过服用安眠药...
一天只是睡三个小时就睡不着了怎么办呢?
1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床...
晚上躺在床上1个多小时才能睡着,第二天上课犯困,怎么办啊
第四,是不是晚上睡得太晚,那样也是不好的,一定要保证自己充分的睡眠,如果不能在晚上完成作业,也可以打时间放到早上,但是这是应人而异的。你既然想改变自己上课打瞌睡的状态,相信你一定就能改变。 给你一种很科学的解释:人的睡眠周期一般为2小时左右,睡眠总时间应该为该周期的整数倍,否则无论你睡得多久,都会...
