可以明确的跟你说，按照这样坚持，前一个月可以感受到肌肉的酸痛感，但之后就没有效果了。强度太小，已经喜惯了，肌肉将不再增长。练习你分组做。每天150个俯卧撑，分5次做完。
关于仰卧起坐，不要多做，这个动作伤脊椎。改做仰卧举腿、仰卧卷腹、侧卧起坐。每个动作2组，每组尽量完成，半年后会有效果。努力吧，祝你成功！
关于仰卧起坐，不要多做，这个动作伤脊椎。改做仰卧举腿、仰卧卷腹、侧卧起坐。每个动作2组，每组尽量完成，半年后会有效果。努力吧，祝你成功！
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第1个回答 2012-01-21
可以，坚持的话，估计得3个月左右。。。还有从饮食上也要有改善。多吃牛肉，少吃猪肉。每天两个鸡蛋等等。。。。。。。。。。。。
第2个回答 2012-01-21
强度有点小吧？？追问
我现在只能做这么多啊
太多就不行了
侧身仰卧起坐对腹肌效果大点吧。下身正常，上身侧身。。。。。
第3个回答 2012-01-21
能。3年追问
- -太久了吧
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