生活中多吃点水果，蔬菜，少吃油腻的。多饮用水。也可以饮用郑9味紫葡茶，让身体有个全新的感觉，精力、体力充沛，给自己一个健康的身体。
另外周末有时间的话多出去爬爬山、逛逛街。对身心都好。
桂圆肉15克，粟米100-200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。
芡实粥
芡实30-50克，粳米100-200克。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。
山药栗子粥
山药15-30克，栗子50克，大枣2-4枚，粳米100克。栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者；但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。
生姜大枣粥
鲜生姜或干姜6-9克，粳米或糯米100-150克，大枣2-4枚。将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。它有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。
胡萝卜粥
新鲜胡萝卜50克，粳米200克。胡萝卜切成小片，与粳米同煮。先用武火煮开，再用文火慢慢熬。它有健胃补脾、助消化作用。
2、淮山杞子粥——淮山、杞子、大米。
减肥养生粥的家常做法
1、苡仁红薯粥 做法：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。2、芝麻粥 做法：黑芝麻适量，粳米100克。先将黑芝麻洗净，芝麻过小，可采用纱网清洗方式。将清洗干净的...
五谷杂粮养生粥的家常做法
1、用料：红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆各10克，小米、大米、小麦、大豆、高粱、玉米各20克，花生、核桃、红枣、南瓜籽、燕麦、菊花、首乌、淮山、薏米、枸杞适量。2、将这些原料（米除外）用清水浸泡几个小时。3、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内，熬制40分钟即可。4、如果使...
十种家常粥的做法 家常养生粥的十大做法
1、鸡蛋粥。原料：鸡蛋--1\/2个，胡萝卜--1\/5个，菠菜--1棵，米饭--1\/4碗，肉汤--1\/2杯，盐--若干。鸡蛋粥的做法：（1）将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。（2）将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。（3）煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。2、蔬菜鱼肉粥。原料：鱼白肉--3...
女人补气血的粥有哪些
小米红枣粥 适量的小米、红枣。小米用水清洗干净，与红枣一起放到锅内，加水适量，大火煮开后，再用小火煮至粘稠。益气补血、健脾暖胃、养血安神，制作简单，材料又家常。当归红枣粥 当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。当归用温水浸泡片刻，放到砂锅内，加水煎煮取汁，再与粳米，红枣一起煮成粥...
家常四季养生粥500例图书目录
家常四季养生粥500例图书目录春天养生，推荐春季饮食原则下的粥品，如猪肝南瓜粥，猪骨菜干粥，以及猪肠白菜粥等，皆以猪类食材为主，富含营养。春季健康的选择还有瘦肉番茄粥和生姜猪肚粥，适合增强体质。进入夏季，粥品选用瘦肉豌豆粥和肉末紫菜豌豆粥，既能消暑又能补充营养。夏季养生粥如排骨海米粥，...
一看就会的家常汤粥300例目录
绿豆陈皮粥、高梁红豆粥、燕麦粥、二乳粥、红豆花生粥、橘香绿豆粥、薏米养生粥、红枣黑豆粥、绿豆薏米粥、山楂养麦粥、牛奶麦片粥、百合绿豆粥、绿豆西米粥、豆浆小米粥、金银花粥、菊花小米粥、人参桂圆粥、水果粥等，每一款都蕴含着自然的精华与营养。接下来，浮香肉粥将带您领略肉类的醇香与滋补。无...
冬天吃粥最养人!大米粥的花样美味,一天一碗吃不腻!
牛肉蛋花粥 材料：大米150g，卤牛肉150g，生菜100g。调料：盐适量，鸡蛋2个，黑胡椒1调味匙，食用油1茶匙，鸡精半调味匙。做法：卤牛肉切粒，生菜切丝，大米加油拌匀后煮粥，加入牛肉、生菜和鸡蛋液，调味后即可。蔬菜养生粥 材料：大米160g，铁棍山药半根，胡萝卜半个，西兰花4朵。调料：水\/高汤...
早餐养生粥做法大全
【南瓜粥】1、南瓜去皮切块 2、洗干净大米加入适量的清水烧开后 3、加入南瓜块，慢火熬至白粥黏稠，南瓜熟烂食用前加入适量的冰糖待溶化后即可 【鲜菇鸡肉粥】1、鸡胸肉切丝，用少许盐、生粉拌匀放冰箱； 2、米洗净入汤锅，加足够水，大火煮开转小火煲30分钟； 3、香菇洗净去蒂，放水里煮开后...
营养粥有哪几种?
第一、猪肝粥：配制：粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。猪肝粥具有补血（补血食品）明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。第二、菠菜粥：配制：菠菜500克，粳米200克，猪油（油食品）25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克，加水适量，共煮成粥。菠菜粥具有养血止血、...
家常养生粥舒服过夏日
家常养生粥 舒舒服服过夏日炎炎夏日已经来临，如能选食一些药膳粥，将对防暑降温、祛病延年、强身健体、保健益寿大有裨益。下面为大家介绍几款药膳粥，材料不多，制作简单，很适合一般家庭，您不妨试试。1.葛根粥 材料：葛根粉20克，粳米(大米)50克。做法：粳米洗净后入锅，加水适量煮粥，待熟烂时，...
