马上要期末考试了，但是我却突然很紧张，很慌，我平时学的很好，我怕我期末考试会考差
很有压力，这次期末考试对我来说很重要，我老师说我别紧张，没问题，但是我在家心在一直不停的跳，很简单的题也会出错，我应该怎么办？
你要给自己一些正面的强化，考试不是屠宰场，要明白考试只是总结学习的知识掌握情况、考试的时候应该做好复习工作，做好充分的休息，做好抽空一个人去散散心，来分散对考试的恐惧，把它当作普通的测试，告诉自己量力而行，会好的！相信自己！本回答被提问者采纳
2、在重要关头感到紧张是一件正常的事情，但是不要将此事放在心上，若不然，心里越想就越紧张。
紧张的产生：紧张来源于大脑，当你的大脑接触到外界恐怖的信息的时候，你的大脑就会指挥相关神经分泌一种叫做去甲肾上腺的激素，这个激素被称为应激激素，用来保证个体不受到侵犯，或者逃跑等，但是这个应激激素是有副作用的，表现为心跳加快，手脚冰凉，浑身颤动等，气喘等。
解决紧张的办法：（1）深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念"1-2-3"，吸气要深、满，吐气要慢、匀。全身进行放松。另一种方法将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直至全身全部放松下来。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
（2）临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；（可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
（3）闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
马上要考试了,心理很紧张怎么办?
一、改变自己的复习方式 在自己复习前，不妨去操场上跑几圈，运动不但可以缓解一个人的紧张状态，更能缓解一个人的焦虑、抑郁等情绪。研究表明：运动是一种很好的神经安定剂。大汗淋漓后，神经被调动起来，记忆力也会相对好一些。这个时候，再去复习，效果可能也会好一些。二、找到适合自己的复习方式 平...
如何调整考试前的紧张心情
考试前做好精神、物质上的准备工作,有利于放松紧张心情。精神准备除了要调整好情绪外,也可以适当做些“幻想式的应考法”测试,暗示自己能够沉着、成功地通过考试。还应熟悉去考点的行车线路,考场所在的学校、楼层、教室,考场位置和自己的座次、编号甚至厕所的位置。看考场后,心里不断暗示自己:我的座位真好,我一定能...
考试总考差,现在对考试都有恐惧了,马上又要考试了,怎么办?
首先要放平心态。你要对考试有个正确认识：考试就是对一阶段学习情况的检测，考得好一点，说明学得好，如果考得差一点，说明还没完全学好。那么，针对问题，再补一补，多请教老师、同学，自己再加加油，就赶上去了。考好考不好都不用紧张，考好了，再接再厉，考不好，加油努力！没有了心理负担，...
快要考试了,心里很乱,压力很大,怎么样调节啊?
考试焦虑的应对方法 1、平时努力学习、考前接受现实； “真金不怕火炼”、“大考大玩，小考小玩，不考不玩”、 2、正确认识考试焦虑； 一分为二、利用积极影响克服消极影响、坦然面对 3、分析引起焦虑的本质原因； 找准原因，对症下药、扫除产生焦虑的原因 4、增强自己面对考试的能力； 考试是考察自己...
期末考试前的周记
期末考试前的周记 篇1 只要是考试,我不会特别紧张的(在考试前一个月)我只有在快考试那几天加紧复习。因为我看了也是白看,看的过程中,一会看看别的课外书,要么就玩玩手机。所以根本学不进去。我在初中上学期的时候,像生物,地理都不听,历史和政治还听听。因为我对生物和地理都不感兴趣,所以考试的时候生物和地...
马上要考试了 心理很紧张怎么办?
2缓解紧张方法一 1 把握自己 要保持自我，按自己的目标走，学会把握自己。有些考生老是注意别人怎样了。别人复习某本书，自己也一定要找到;甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子，就认为比自己答得快，于是乱了阵脚。2 实力就是底气 我们不难发现，很多学习好的学生，有时候其实很期待考试，他们很期待...
...平时成绩挺好,但心态不好,说自己一到考试就紧张,自己也调整了,但还...
2、发下卷子来先阅览全卷，对题目的难易心中有数。尽量放松，告诉自己放轻松会占优势。3、先要把高分的小题做好，不会做的题先空过去，不要看到不会的题就发慌，影响其他题的回答。最后做不上来也没关系，因为把会做的题做对，主要的分就到手了。尤其是数学考试，大题分好几问，尽力而为，但...
初中考试日记
虽然这次考试考得不好,但我相信一次考试并不是句号,这可能是对我敲响了警钟,提早打好了预防针!俗话说“吃一垫,长一智”。以后我要改掉我的坏习惯,为下一个期末考打好扎实的基础。 你们为我加油吧! 初中考试日记2 母亲,快要考试了,我的学习负担重了,自然睡眠时间就不足了,每天很晚才能睡,早上很早就要起床,...
我每次考试都非常不自信怎么办,总想着会考差。
你之所以不自信，很大程度上恐怕还是在于你平时学习不够到位，本事没有磨练好，在考试来临的时候，你的心里自然会感觉有些紧张了。要想有效克服这种心理，关键之处是要努力学习，把基础打牢固，按照老师的要求，认真全面的进行复习做好准备，这样的话，准备工作做好了，你自然就不会那么紧张了。与此同时...
考试总是很紧张,考试前做什么,能缓解紧张的情绪呢?
让自己的内心得到一个调整，或者是一个缓解，偶尔听听音乐，做一些适当的有氧运动，也是可以解决这种紧张的气氛的，主要还是要把自己的心态调整好，不要有任何的思想包袱，考试前的时候，不要去想。这次考试会怎么样，考完试的时候也不要特别在意结果，根据结果来分析自己的学习进度，从而有所改善。
