春季警惕“心理感冒”
春暖花开、万物生长的季节再一次如约登上了四季的舞台，和暖的春风仿佛带来了无限的希望。然而，春光虽然明媚，忽高忽低的气温变化也让流感成了这一时期“大名鼎鼎”的不速之客。但在这里，我要提醒您的是，这个春天，身体保健的同时也别忽视了心理健康。
调查显示，春季出现精神、心理问题的可能性相较其他季节要高出20%-30%。剧烈的气象变化会引起人体中体温调节中枢及生理、生化状态和神经内分泌系统的变化。譬如，初春时节，人的精神容易感到疲惫、思维迟钝，情绪也会不自觉地陷入烦躁不安的状态。如果天气变得阴沉，人的精神也会转为不知所措、沮丧或抑郁。同时，春季光照时间开始延长、强度日渐加大，脑内的松果体褪黑激素分泌将受到抑制，因而，人的情绪和性腺功能相对活跃。这就是为什么春天人们患上“心理感冒”的几率会大大增加的原因。
根据我的临床经验，春天，常见的精神、心理问题主要有以下几种情况：
抑郁症：表现为平日里沉默、寡言少语，不愿与人交往。少外出而多卧床，喜欢沉浸在自己的精神世界，时常哭泣。如果发现原本性格开朗的人突然显得情绪低落，应引起高度重视，避免极端行为的发生。
精神分裂症：表现为突然的失眠、多梦、心烦以及身体不适；情绪易激动，无缘无故发脾气，遇小事纠缠不休；敏感多疑；孤僻、不与人交往，对亲友冷淡；生活懒散、不讲卫生；思想混乱，甚至出现幻听、幻视；工作能力下降等。
节后综合征：春节长假过后，因为又要面对繁复的工作和生活，人们的心理不免会有落差。一些人由于难以完成身体及心理的调整，而出现失眠多梦或睡不醒、精神萎靡不振、周身不适、压抑郁闷、食欲下降、烦躁不安、爱发脾气、不想上班等症状。
考试焦虑：学生面对的中高考、成人面对的职称考，这些决定前途命运的考试一般都在春夏，因此，这一时期的心理压力、精神紧张和过度用脑就不言而喻。主要表现为注意力不集中、记忆力下降、睡眠不足、烦躁易怒，一些人甚至产生放弃学习和考试的情绪。
基于上述常见病情，我认为，预防春季精神、心理问题主要要注意劳逸结合，尽量减少外界对精神的刺激；与此同时，保证睡眠质量也非常重要。总的来说，要做到以下几方面：
1. 保持良好的心态：以平常心去面对学习、生活、工作，遇事要理性分析，做事无需苛求完美。挫折、压力在所难免，如何以积极的心态面对是关键。
2. 找到适合自己的减压途径：根据自己的情绪变化，选择大喊、唱歌、交流、户外运动等适合自己的方式宣泄情绪、排解压力，尽量减少悲观情绪的累积。
3. 制定合理目标：适当降低期望值。在制定目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再去一一实现。
4. 保持规律的生活：纠正不良生活习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等，避免过度劳累；注意调整睡眠，保证充足的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯。
5. 有精神病史的患者，在这段时间务必谨慎用药，必须遵医嘱，切不可随意减药、停药或者改换药品。
如果在运用以上方法调节后，症状仍得不到有效缓解，或病情有进一步加重趋势，建议尽早前往综合性医院心理科或精神专科医院对症治疗，避免症状恶化与意外发生。
春暖花开、万物生长的季节再一次如约登上了四季的舞台，和暖的春风仿佛带来了无限的希望。然而，春光虽然明媚，忽高忽低的气温变化也让流感成了这一时期“大名鼎鼎”的不速之客。但在这里，我要提醒您的是，这个春天，身体保健的同时也别忽视了心理健康。
调查显示，春季出现精神、心理问题的可能性相较其他季节要高出20%-30%。剧烈的气象变化会引起人体中体温调节中枢及生理、生化状态和神经内分泌系统的变化。譬如，初春时节，人的精神容易感到疲惫、思维迟钝，情绪也会不自觉地陷入烦躁不安的状态。如果天气变得阴沉，人的精神也会转为不知所措、沮丧或抑郁。同时，春季光照时间开始延长、强度日渐加大，脑内的松果体褪黑激素分泌将受到抑制，因而，人的情绪和性腺功能相对活跃。这就是为什么春天人们患上“心理感冒”的几率会大大增加的原因。
根据我的临床经验，春天，常见的精神、心理问题主要有以下几种情况：
抑郁症：表现为平日里沉默、寡言少语，不愿与人交往。少外出而多卧床，喜欢沉浸在自己的精神世界，时常哭泣。如果发现原本性格开朗的人突然显得情绪低落，应引起高度重视，避免极端行为的发生。
精神分裂症：表现为突然的失眠、多梦、心烦以及身体不适；情绪易激动，无缘无故发脾气，遇小事纠缠不休；敏感多疑；孤僻、不与人交往，对亲友冷淡；生活懒散、不讲卫生；思想混乱，甚至出现幻听、幻视；工作能力下降等。
节后综合征：春节长假过后，因为又要面对繁复的工作和生活，人们的心理不免会有落差。一些人由于难以完成身体及心理的调整，而出现失眠多梦或睡不醒、精神萎靡不振、周身不适、压抑郁闷、食欲下降、烦躁不安、爱发脾气、不想上班等症状。
考试焦虑：学生面对的中高考、成人面对的职称考，这些决定前途命运的考试一般都在春夏，因此，这一时期的心理压力、精神紧张和过度用脑就不言而喻。主要表现为注意力不集中、记忆力下降、睡眠不足、烦躁易怒，一些人甚至产生放弃学习和考试的情绪。
基于上述常见病情，我认为，预防春季精神、心理问题主要要注意劳逸结合，尽量减少外界对精神的刺激；与此同时，保证睡眠质量也非常重要。总的来说，要做到以下几方面：
1. 保持良好的心态：以平常心去面对学习、生活、工作，遇事要理性分析，做事无需苛求完美。挫折、压力在所难免，如何以积极的心态面对是关键。
2. 找到适合自己的减压途径：根据自己的情绪变化，选择大喊、唱歌、交流、户外运动等适合自己的方式宣泄情绪、排解压力，尽量减少悲观情绪的累积。
3. 制定合理目标：适当降低期望值。在制定目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再去一一实现。
4. 保持规律的生活：纠正不良生活习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等，避免过度劳累；注意调整睡眠，保证充足的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯。
5. 有精神病史的患者，在这段时间务必谨慎用药，必须遵医嘱，切不可随意减药、停药或者改换药品。
如果在运用以上方法调节后，症状仍得不到有效缓解，或病情有进一步加重趋势，建议尽早前往综合性医院心理科或精神专科医院对症治疗，避免症状恶化与意外发生。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
相似回答
