我14岁，130斤，我正在练散打，横叉竖叉下不去怎样快速下去

经常被教练罚跑1000米，或做俯卧撑50个三到四组，或踢脚靶。大约8、9、10分多钟
每做一项都很累，我想快下去，请支招，谢谢！

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要想练好就4个字 “多练吃苦” 韧带练习的时候的多吃点苦不要怕痛还有就是让教练给你做辅助韧带训练这样就会快一点最重要的还是自己下了后明天不断的坚持锻炼你可以早晨起床的时候就压一下腿起床的时候腿是热的不用担心在送你4个字坚持努力

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第1个回答 2012-01-07

这和人体质有关，有的人筋软一些，好练一点

没有捷径，只能天天压腿，把筋掰开就好了，大概一月就好了

第2个回答 2012-01-07

先去跑个一千米　在请你教练帮你死压一下＜会很疼＞　顺力的话　我想7天左右可以下去＜前提是你，你吃的了苦，还有你的叉不是差的很多很高＞

第3个回答 2012-01-07

要教练帮你押。我练跆拳道一开始也压不下去，然后教练作死的压就下去了。