...成肌肉,但是我天天去健身房锻炼,但是身上的肉还是软绵绵的
如果身上肉比较多，但是肌肉不发达的话，可能是皮下脂肪过多的关系。因为皮下脂肪不会锻炼成肌肉，所以就算肌肉锻炼了一段时间，身上的肉还是不能达到很结实的程度。这种情况就是要先减脂，多进行有氧运动，减脂到一定程度后，身体的肌肉线条和硬度就会明显起来。
为什么锻炼后感觉肌肉不大
1.锻炼的持续时间不够：锻炼不会增加肌肉细胞的数目，而是使肌肉细胞增粗。肌肉的增粗需要依赖蛋白质的合成，而蛋白质的合成是需要一定的时间的。2.锻炼的运动项目不合理：锻炼肌肉需要有科学的锻炼方式，否则可能事倍功半，费了很大的力气却没有真正使想锻炼的肌肉得到运动。3.营养补充不及时：肌肉的...
每天去健身房 每次完了都很累 但是肌肉为什么没感觉
你所要做的是，动作要慢（让肌肉受到足够刺激）动作要减少次数。增加组数。注意动作之间的休息时长。你的累是中枢神经反应。不是肌肉反应。中午要注意休息。还有就是你的动作注意准确度，而不要盲目增加重量。健美讲究宁轻勿假。讲的是宁愿减少重量。不愿错误做大重量 ...
力量上升围度不长,训练到底出了什么问题?
我们就是要多使用器械，你如果新手的话，一上来就用某重量练习，你这样可能会因为自己的经验不够或者动作不标准而出现问题，这样练的效果也是不好的，我们使用一些器械的话，这样就可以让你的一些动作更加的标准和好吧，这样的情况下，我们才能更好的使用上述方法来感受我们的肌肉的发力。动作也是很重要的...
我每天都有坚持锻炼 怎么还是不见腹肌
答案是?对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说，可以明确的告诉你，腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗?确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其实是一块肌肉，附在它上面的腱划使得它看起来像好几块。重点来了!!腱划...
我一直在努力练肌肉,可为什么总感觉不是很强壮呢?
当你的肌肉开始逐渐变大起来。你会有一种非常过瘾的感觉。感觉自己非常强壮很快就变成巨石强森，同时就更加喜欢刻苦训练了。从而达到一个新的训练高度。有时候我们就会感觉自己就是这个健身房里的巨石强森。当然每天的感觉也都会或多或少的有所不同。有时候你会感觉工作一天非常疲惫，带着懒洋洋的身体迈向...
健身效果为什么不明显?怎样做才能事半功倍?
1. 全身训练 确实，我经常在健身房中，可以看到许多人，他们训练很刻苦，可是往往是针对某一块肌肉群练的，这样确实可以提高肌肉的强度，但是耗费的时间太多了。那么我们为什么不用一定的时间来做更多的动作呢？比如，哑铃+深蹲 深蹲可以有效的锻炼我们的大腿肌肉，可以是我们的臀部更加性感，而哑铃更是...
健身许久,肌肉怎么迟迟不成形怎么办?
想要有肌肉块儿，除了健身本身之外，生活习惯与饮食习惯同样非常重要，你是否有熬夜，吸烟，酗酒的习惯呢？如果有，那么肌肉不成形也就可以理解了，那些习惯都会影响肌肉生长的，如果没有那些习惯 ，却还没有成型的话，那么考虑一下饮食方面的问题，比如平时是不是经常饥一顿饱一顿的虐待自己？早饭有按时...
为什么我坚持锻炼了2两年,身上仍旧没有什么肌肉。
如果是天天坚持的话，只能说你锻炼的量太小了，想练肌肉，饮食也是很必要的，要多补充蛋白质，平时锻炼可以加大难度，分多组做，你那一次50个，不会有 多大效果，对肌肉刺激不够，分多次做，比如哑铃，一次刚开始20到三十个，做四五组，实在做不下来，可以一组一组的减，第一组30个，第二组25个...
腹肌练不出来是什么原因 为什么腹肌练不出来
白肌：力量爆发力的肌肉，耐力差，会长大变粗。一块肌肉里面都同时分布白肌与红肌，比例多寡不同而已。举例你的腹肌里面有50％白肌和50％红肌，你的小腿肌里面有80％白肌和20％红肌。常有人说腹肌可以每天做，的确腹肌是红肌比较较多的肌肉，耐力较好。那你每天做下去，腹肌大概可以结实，因为你只练到...
