经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1／4，每天上下六层楼3—5次，比那些不运动的人死亡率低1／3，甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年。因此，对于保持健康长寿来说，爬楼梯是较好的选择之一。每天爬楼梯不但能增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。这是由于爬楼梯时加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体的新陈代谢。另外，静脉血液回流的加快，可以有效防止心肌疲劳和静脉曲张。爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥。
爬楼梯锻炼，无论男女老幼都可进行，但要根据自己的身体健康状况和具体的生活条件，选择适合自己的爬楼梯锻炼方式。比如青少年体质好者可一步两个楼梯快速上爬，老年人则不可求快，慢步上爬。青少年可连跳带蹦，老年人应平和自如，以锻炼后身体没有不良反应为度。爬楼梯也要注意技术，上楼时上体微前倾、屈膝抬腿，前脚掌落在台阶中部，落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步；下楼时身体略后仰、肌肉放松，前脚掌交替落在台阶中部.
洗澡时用热水和冷水按摩每次沐浴的同时一定要是站着洗，
这样还可帮助你消耗更多的热量。
用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，
再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，
[瑾红臃肿身]帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
楼梯爬多了小腿变粗是真的吗
爬楼梯是不会引起小腿变粗的，之所以有的人小腿粗了多是爬楼梯的方法不对，而要想防止爬楼梯小腿变粗，平时我们爬完楼梯后记住一定要做拉伸动作，放松一下。尤其是大腿和小腿。 拉伸方法：大腿的拉伸是采用将脚放在高一点的桌子上，压腿。左右两腿各5分钟;小腿的拉伸，两个脚尖踩着楼梯，做踮脚动作，...
爬楼梯可以减肥吗?17层的,小腿会变粗会吗?爬楼梯的时候应该注意什么呢...
1. 爬楼梯是一种有效的有氧运动，可以帮助减肥，尤其是对于17层的楼梯，它可以提高心肺功能，加速新陈代谢，燃烧卡路里，从而达到减肥的效果。2. 有些人担心爬楼梯会导致小腿变粗，但实际上，正确的爬楼梯方式并不会直接导致小腿变粗。如果担心小腿变粗，可以在爬楼梯后进行适当的拉伸运动，以帮助肌肉...
上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖 楼梯爬多了小腿会变粗是真的吗
爬楼梯是一项十分受大家欢迎的运动方式，常爬楼梯，不仅可以促进血液循环，消耗大量的卡路里，对于肥胖的形成起到良好的阻碍作用，一般来讲正常的爬楼梯是不会引起小腿变粗的相反它还会让小腿变细。而之所以有的人小腿会变粗，多是因为姿势不对引起的。爬楼梯是不是很伤膝盖 首先，膝关节长期运动很容易受...
为什么爬楼梯会让小腿变粗?
的确会变粗，但是不久之后还是会恢复的，当然如果长期这样做也会导致这样，不过长期下来是恢复不了的。不仅是爬楼梯，像跑步、爬山这类主要是下肢运动的项目会导致肌肉纤维变大，久而久之就是小腿粗，不过马拉松、快步走这样的是不会的，比较你看过哪个马拉松队员是五大三粗，一般自行车选手、短跑选手的...
经常爬楼梯怎么保护膝盖 怎么防止爬楼梯小腿变粗
爬楼梯是不会引起小腿变粗的，之所以有的人小腿粗了多是爬楼梯的方法不对，而要想防止爬楼梯小腿变粗，平时我们爬完楼梯后记住一定要做拉伸动作，放松一下。尤其是大腿和小腿。拉伸方法：大腿的拉伸是采用将脚放在高一点的桌子上，压腿。左右两腿各5分钟;小腿的拉伸，两个脚尖踩着楼梯，做踮脚动作，也...
不知爬楼梯减肥吗?听说爬楼梯会叫腿变粗,
可以减肥，这和跳绳胖小腿是一个道理，经常锻炼腿部力量，腿上的肌肉就会变得发达，肌肉发达了，腿就变粗了。建议爬完楼梯后，按摩腿部，上下揉搓+拍打
爬楼梯可以让小腿肌肉变结实么?我怎么感觉越来越粗大了,求解决办法
小腿变粗壮的原因 当小腿肌肉过度使用时，肌肉纤维会受到微小的损伤。为了修复这些损伤，身体会产生炎症反应，导致肌肉暂时肿胀。这种肿胀可能会让你感觉小腿变粗壮了。如果你的爬楼梯强度过大，超过了身体恢复的能力，就会导致肌肉慢性劳损和增长，从而使小腿变粗壮。解决小腿粗壮的建议 如果你发现自己的...
爬楼梯小腿会变粗吗?
虽然爬楼梯因其便捷性和空间效率被减肥者青睐，但如果不注意正确的姿势和后续的拉伸，确实有可能导致小腿变粗，形成所谓的“肌肉腿”。实际上，正常爬楼梯有助于燃烧卡路里和塑造线条，不会使小腿变粗，反而是锻炼小腿线条的好方法。要防止爬楼梯时小腿变粗，关键在于掌握正确的运动技巧和拉伸。首先，爬完...
爬楼梯减肥腿会变粗壮吗
应该不会吧，好多明星都是爬坡减肥，和爬楼梯差不多。而且爬楼梯真的好累，我觉得比跑步更能消耗热量。爬完之后放松下肌肉，拉拉筋。我觉得不会变粗壮。
爬楼梯会瘦腿还是粗腿 怎样爬楼梯瘦腿最有效
爬楼梯是生活中常见的一种运动方式，可以很好的锻炼到人体的腿部肌肉，但最近有人说爬楼梯会导致小腿变粗，那么爬楼梯会瘦腿还是粗腿？怎样爬楼梯瘦腿最有效？爬楼梯会瘦腿还是粗腿 正常情况下爬楼梯可以很好的锻炼到人体的腿部肌肉，帮助消耗人体腿部脂肪，一般来说是可以起到一定瘦腿效果的。但要是在爬...
