我13岁男生咋练劈叉

我看 别人劈叉羡慕，在家练，1个 星期过去劈到185度，过几天没练就 劈不到了，我 就使劲劈，还是 练不熟告诉我下咋练劈叉

我曾经练跆拳道时，劈叉也是一个星期练下来的，每天要有20分钟的压腿，用不同种的方法压，把两腿平放在地上，一腿弯曲，脚心靠着另一腿的膝盖处，贴紧了，然后一只手抱住另一只脚的脚心，把身子弯下来将头使劲的向腿上贴，
另外一种就是两腿弯曲，脚心相对，用手使劲的按压膝盖处是两条腿尽量与地面贴住，如果按下来了，说明你可以劈叉了。
我当时练跆拳道，劈叉时，是老师直接坐在你的腿上压下去的，那种感觉简直是生不如死了，劈下去时感觉两条腿都废了，你也可以试试这种方法，不过要在热身20分钟后再劈叉，再压!!

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