>Here调控系列作品集>可以寻找因压力引起的失眠缓解方法(压力缓解方法)
我不是心理咨询师,也不是医生,只是普通的中学生。
第2个回答 2020-07-25
首先来说考虑你是有什么心事的情况,睡前不要想那么多,晚上也不要吃太饱,考虑你是有些神经衰弱,实在睡不着的话可以吃些镇静安眠药物和调节神经药物治疗,比如吃些谷维素和枣仁胶囊等等。
第3个回答 2020-07-25
可以尝试戴耳塞,虽然不一定是声音的原因,但是戴耳塞会让你只听见自己的呼吸声,很好地到达冥想的效果,注意力只集中在呼吸声上,再加上本身也很疲劳就很容易睡着,要用质量好,软一点的耳塞。
第4个回答 2020-07-25
睡不着是很痛苦,我也有你这样的经历,我觉得最好的解决办法就是有规律的睡眠,早睡。也许刚开始你会发现早早躺在床上没有睡意,很痛苦,但要坚持下来。真的,所有的办法中最好的就是按时早睡。