每天晚上不吃饭能减肥吗?

如题所述

当然可以。

拓展:

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品,请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式,警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

BMI指数是BodyMassIndex的缩写,BMI中文是“体质指数”的意思,是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法,目前世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。BMI具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方(米为单位)。

健康减肥其公式为:体质指数(BMI)=体重(千克,kg)/身高的平方(米,m)

理想体重(Kg)=(18.5~23.9)×身高的平方(单位m)

温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2019-11-28

晚上不吃饭,确实能减一点。但是对身体的损害也很大。即使减重成功,也会损害肠胃。不吃晚饭会导致“压榨性”的瘦,造成血糖代谢紊乱,进而引起低血糖。同时午饭过后长时间不进食,身体对摄入能量的需求会更加旺盛,很可能引起减肥后的反弹。

做一个简章的比较题,健康和瘦要哪个?

所以要减肥还是要付出努力,科学的运动减肥。

需要减肥的话,晚饭吃什么合适呢?

1、蜂蜜

蜂蜜含有的脂肪酸有助于肠胃蠕动,有改善便秘。还能帮助我们人体有效的排出毒素,帮助恢复平坦的小腹。还含有极为丰富的维他命和矿物质,可以帮助调理肠胃。

2、燕麦 

燕麦中含有维生素B族、维生素E等具有降糖瘦身功效的物质,可以改善血液循环、促进新陈代谢,还含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维,帮助吸收人体的胆固醇并将其排出体外。

3、杏仁

杏仁中含有大量有助于降低血糖的单不饱和脂肪酸,其中含有的纤维可以让人产生饱腹感,除此之外还具有促进睡眠和提高睡眠质量的功效。

4、牛奶

牛奶中含有的乳蛋清蛋白有助于脂肪分解,不过牛奶卡路里不低,尽量选择脱脂或者低脂牛奶。

5、消化饼 

消化饼主要原料为全麦、燕麦、麦纤,而所谓的消化饼其实仅仅是一个统称,里面还包括了全麦饼、纤维饼、燕麦饼、燕麦胚饼等。在这些食物中都含有大量的纤维,它可以改善宿便从而起到减轻体重的功效。

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第2个回答  2019-12-10

不吃晚饭肯定是能瘦的,但是有很多问题,比如营养缺乏,难以坚持,对胃也非常不好,那应该怎么做呢,1早餐和午饭的营养必须充足,尤其是蛋白质,2提前准备一些低热量的小零食,在晚餐或者坚持不住的时候吃一点,3早点休息

第3个回答  2019-11-30
不能,可用蜂蜜来减肥:每天三顿只吃蜂蜜,其他什么都不吃,不会饿的,三天可减掉6斤,我试过,保证减的了
第4个回答  2019-11-28

不一定。原因如下

    减脂是能量赤字,就是一天的总的能量摄入是否减少,晚饭不吃,早上,中午吃多了一样。晚上不吃,容易导致肌肉流失,基础代谢下降。晚饭不吃,不是一个可持续性的减肥计划。因为你可以一天不吃,那你能长时间不吃吗?

正确的减肥方式应该是

    晚上少吃,并且保证一天的总的能量摄入。加强运动消耗,特别是力量训练。只靠节食或者是疯狂的有氧运动,容易导致肌肉流失,从而导致基础代谢下降。减脂是一个可持续性的计划,所以从运动强度和饮食的减少都应该有一个度,这样你才能一直坚持下去。

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每天晚上不吃饭能减肥吗?只是不吃晚饭算节食吗?
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