我是刚当网管。值夜班。晚上很困很困。但是不能睡啊。到了白天想睡了。又睡不着了。已经5天没好好睡过了。
总共睡眠时间不过10小时，怎么办啊，现在白天脑袋已经不舒服了，。但是就是睡不着，怎么办。晚上又很困
5天一共睡了不到10小时
2.如果白天能够恢复过来，连续值夜班问题也不大，因为你的生物钟会慢慢适应过来。
3.如果白天没能够恢复过来，要注意以下几点：
（1）营养：由于睡眠不足导致的身体消化系统紊乱情况，会造成消化吸收不好，要摄取容易消化的，比较清淡的食物，不要喝提神用的咖啡、可乐之类的，如果实在是困，最好喝绿茶。热的那种，不是瓶装的。要多吃水果：苹果、橘子、橙子含VC丰富的东西。
（2）调节：由于睡眠不足引起神经系统长时间绷紧，长时间如此会有可能导致神经衰弱。那么如何调节呢？a）偷空眯着眼，假寐总比不睡要好一些。比如勤上厕所 b）不要一直快速地走来走去，心情也不要浮躁，自己要静下心来，气血就不会浮动得厉害，伤害相对要小一些 c）学习简单的按摩：眼保健操，揉捏耳垂，搓手心手背，等简易的按摩手法，疏通经络，不要因为长时间不休息而导致体内气血淤积，
（3）白天睡不着，不要轻易使用药物。下班之后，洗个热水澡，放松下来，有条件要泡澡，没条件要泡脚。前面说的简单的按摩内容可以再加上脚底按摩，很简单的步骤和穴位，网上一查就有。睡不着不要着急，要保持睡觉的环境相对安静，室内通风良好，睡觉前可以听舒缓的音乐。眯着眼，听音乐，慢慢地放松。
总之有一条：熬夜等打乱生物钟的情况，一定要调整，调整的基本要求是放松、舒缓，保证营养，辅助一些按摩、食疗的措施，让身体自己慢慢恢复。
我能不能活到那时候啊。。我不喜欢喝牛奶。脑袋的确有点涨。
凌晨5.6点困的难受。但是打扫完卫生。不到8点睡意全无
追答刚刚开始你的生物钟没有调整过来
我试过连续上4个月夜班都没什么的！我每天上班前把握要做的事情列出来，几点看书，几点听广播，几点去找人聊天，几点去偷懒等等，困了我有我解决的办法，只要白天失眠的时候尽量睡前多看看书，不要选择长篇的阅读，很容易入睡的，实在不行去医院看看
谢谢但不是失眠啦。晚上可困了。
追答试着让睡觉的屋子不要透一点光线。。。。。
我就是小老板。刚接手人员不够。
追答睡觉时就不要想太多的烦心事 放轻松点
...但是不能睡啊。到了白天想睡了。又睡不着了。已经5天没好好睡过了...
1.值夜班之后，白天一定要补觉。睡觉是最好的调节方式。2.如果白天能够恢复过来，连续值夜班问题也不大，因为你的生物钟会慢慢适应过来。3.如果白天没能够恢复过来，要注意以下几点：（1）营养：由于睡眠不足导致的身体消化系统紊乱情况，会造成消化吸收不好，要摄取容易消化的，比较清淡的食物，不要喝...
以前在网吧做夜班网管 一直黑白颠倒 现在晚上24点躺着睡不着 都要...
这叫做生物钟错乱，就是没有良好的生活习惯造成的，建议你好好的休息，睡觉前可以喝一杯热牛奶，牛奶有助于睡眠，或者是在晚上睡觉前可以在室外多多走步，锻炼一下，让自己有疲惫感，这样晚上就会睡个好觉了，经过一定的时间，睡眠就会养成良好的习惯，还有就是睡觉前少玩游戏，别让自己太兴奋了，过些...
在网吧上班是一种什么体验?
对于我这个网瘾少年来说，当网管是最开心不过了，首先自己上网肯定不需要费用，上来直接给自己的身份证充值100元，如果到时候不够接着充值，不过在人多的情况下自己却没有机会上网。还记得有一个下午，网吧的人陆陆续续来了好多人，都爆满了，我一直在前台坐着玩手机，那个奶奶在门口坐着看外面可能来...
人的身体可以适应通宵工作学习,白天一半时间睡觉这样的生活吗
我不是网管，我是个网游玩家，我白天12个小时在睡觉，晚上12个小时在玩游戏，我把晚上的三餐全部挪到了夜里来进行，也觉得很有规律，不过我正在改这个习性，确实对身体没好处。人正常睡眠时间应该在8小时左右，白天睡眠的话，会耽搁三餐的正常饮食时间，人体胃的蠕动程度在正常活动期间和睡眠期间是不一样...
我是网管,值夜班。想问一下,怎么样才能让自己夜里不困。
一旦这种节律与外界变化不同，便会影响人的活动能力。造成这种情况的典型例子，便是上夜班。由于节律被打破，夜班工作者的睡觉时间安排在白天，而白天睡觉时从光线、环境安静程度等方面均与夜间不同，因而夜班工作者睡眠质量差，易产生疲劳、心理压抑等反应。这与他们长时间无法与家人在一起，心理上的孤单...
我是个网管,平时只上夜班,已经半年了,这样对身体有什么影响吗_百度知 ...
除了对身体不好，平时精神也会很萎靡的，而且生物钟也会被改了，我原来上学时有段时间经常去网吧通宵上网，结果时间一长我发现我晚上竟然睡不着了，怎么样也不困，把我弄得没办法只好晚上看书活动，白天睡觉，害我白天想跟朋友逛街都没有办法，真是苦不堪言啊，还好当时是暑假，我以后就不去通宵了，...
我是当网管的晚上要值夜班,白天怎么睡觉,晚上才会有精神那
白天不管怎么睡都不会达到晚上睡觉的质量，白天燥音大，耳朵要带耳塞，把窗用双层黑布都严不透光，制造夜晚的环境。睡觉质量能好一些。
我是一个网管。上夜班总是心情不好,服务态度不好。我也知道我不好。但 ...
人如果偏离了自己的职业目标,那剩下的光阴只会虚度一生,碌碌无为,不会给带来任何价值,相信领导能给予充分的谅解。 我也很清楚这时候向辞职于于自己都是一个考验,正值用人之际,项目的开展,所有的前续工作在上下极力重视下一步步推进。也正是考虑到今后推进的合理性,本着对负责的态度,为了不让因我而造成的决策...
我的网吧从业经历。
2015年11月2日在东莞万江的一间网咖做网管。那是我在东莞的第二份工作。这间网咖刚开业不久,九月份的时候开的,刚开业的时候我就去了,因为外面的招牌很大,很华丽,我刚好在附近工作,一下子就注意到了。一直以来网吧给我的印象就是脏乱差,不管是茂名的还是广州的,还是东莞的,可能新开的会比较干净一点。 我走进去...
我是一名网管经常上夜班,请问该如何注意身体的健康?
上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。引发肾病、糖尿病比例高达30％，神经衰弱比例高达90％。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下，造成激素分泌紊乱，加大了患癌的几率。夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的改变，往往睡不着，...
