水果什么时候吃最好?

俗话说“早上吃水果是金，下午吃是银，晚上吃是垃圾”，这虽然片面，但也有一定的道理。
早上未进餐的时候，我们一般血糖很低，而水果中的果糖则可被很快吸收利用，提高我们体内的血糖水平、让我们很快拥有旺盛的精力；
而下午作为加餐吃水果，则可以让我们有更多的饱感，能更好地控制晚餐；
但晚上吃水果，则会因为水果中的果糖而显得不是那么好——如果太晚吃水果，这些果糖会很快被吸收，但却因为晚上活动少而没有被消耗掉，从而转化为我们最深恶痛绝的脂肪。
所以这里有3个关键词——早上“提升血糖水平”，下午“增加饱感”，晚上则要看“是否能被及时消耗”。
除此之外，还有2个时间不适合吃水果——
一个是空腹时，吃水果会让其中的果酸与胃酸结合，容易泛酸、伤胃；
另一个是饭后，已经吃饱了还吃水果，增加了热量，还撑大我们的肚子。这都是我们要避免的。

只要是不吃饭前的半个小时以上，都是可以随便吃的，如果你饿了，吃水果反而增加饥饿感，你吃饱了，再吃水果会增加胃的负担。所以想什么时候吃就什么时候吃。专家说得都是相对的，如果你有糖尿病等其他疾病，是不能空腹吃的。血糖反而高了。

因为水果它富含有大量的维生素，微量元素和矿物质，并且吃起来会容易引起胃酸分泌过多。所以一般建议饭后一小时左右吃水果是最好的，因为如果空腹吃水果容易引起反酸、胃胀气、胃疼不适。如果是进食后立即吃水果容易引起消化不良，所以饭后一小时左右，吃水果是最佳的时间。并且如果出现了急性胃肠炎的时候就不要吃水果了。

水果一般在两次正餐中间（如上午10点或下午3点）或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

一般人群吃水果最好在两餐之间，即饭后两小时或饭前两小时的时间，且上午吃水果好于下午，下午吃水果又优于晚上。
部分水果的话不适合空腹吃的，香蕉、番茄不适合空腹吃;菠萝、山楂、木瓜建议饭前吃;水果宜在下午三四点的时候吃，有利于吸收。