早饭后喝，有利于牛奶中营养的全面吸收。睡前喝，有一定的催眠作用，也有利于牛奶中钙的吸收。具体何时喝更好，要根据喝下去个人的身体反映，（有的人在某些时间喝易拉肚子）年龄（青少年早晚都可以喝，成人宜早上喝，失眠者宜晚上喝）个人的感受，身体状况，习惯等情况而定。具体的，有参考价值的观点如下：牛奶营养丰富，人上午的吸收能力较强。早饭吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，然后再喝牛奶，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
早上8~9点、晚上和睡前喝最好
喝牛奶的时间是在早上8-9点为最好，但要注意，一定要避免空腹食用
晚上也是最好的喝牛奶时间，牛奶中含有生化物色氨酸和丰富的微量吗啡类物质，对睡眠具有很好的促进作用
晚上睡觉前也非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用
晚上喝牛奶有助于睡眠的，睡前1-2小时喝，这个时候对牛奶营养物质的吸收也是比较好的。买牛奶可以考虑一下进口牛奶，现在很多进口牛奶在网上都有得卖，而且价钱也不是很贵，主要是现在国产牛奶不是很争气。之前在优奶网买了点比利时的应赞牛奶，口感还不错，你可以试试，也不贵的。不过这个是全脂牛奶，减肥的话建议早上喝。
身体对牛奶不同的时间有不同的吸收能力，总的来说早晨和傍晚这两个时间的吸收效果是比较好的。
1、空腹喝牛奶不好！由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。理想的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食量的¼。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，更好地发挥其作用。如果已经习惯在早餐喝牛奶，也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留多一些时间。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一个鸡蛋和少许酱菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留时间延长，有利于其营养成分的消化吸收。由于食物提供的热量足够，消化吸收又较缓慢并充分，使血糖持续较高水平，上午就会精力充沛。
牛奶可加热，但不要煮沸。因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，影响营养素被人体吸收。煮牛奶也有一定的学问，多数人会将白糖中入牛奶再加火同煮，这样会使牛奶中的赖氨基酸与糖在高温作用下发生反应，生成果糖基赖氨酸，这种物质不会被人体消化吸收，反而对人体健康有害，所以煮牛奶应该等煮开牛奶后不烫手时再加糖。
2、专家提醒公众不宜空腹喝牛奶。据介绍，许多人清晨喝牛奶，认为这样能将营养成分完全吸收。其实，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外。正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶。过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。故应配些面包、饼干、点心与牛奶同食。可见，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易导致腹泻；二是吸收的效率不高。因为通过胃肠道的时间太快。尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性。
二、睡前可以：
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
1、早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养;
2、下午4时左右
3、在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。
牛奶什么时候喝最好
要改变这种情况，首先不要早上空腹喝牛奶，牛奶什么时候喝最好？改在早餐后1-2小时后喝牛奶 面包加牛奶是个好搭档，早上吃早饭的时候，最好不要空着肚子喝牛奶，可以先吃点面包垫垫肚子，当胃里有食物了以后，再喝点牛奶，润润胃，这样才能达到喝牛奶养胃的效果。牛奶有催眠的作用，早上我们都需要精神...
牛奶什么时候喝好 喝牛奶的注意事项
牛奶在任何时候喝都很好，没有规定什么时间喝，但尤其适合在早上和晚上喝。牛奶在早上喝，可以和搭配谷物一起吃，加强早餐营养，延缓餐后血糖上升，为一天的工作学习补充能量；牛奶如果在晚上喝也是很好的，其中富含的钙、维生素B6等营养成分，有助于睡眠，且牛奶的热量不高，也有饱腹感，晚上喝也不担心...
什么时候喝纯牛奶最好 纯牛奶的功效与作用
什么时候喝纯牛奶最好 1.早餐后 一天之计的早餐承担着人体全天所需能量的总需求的25%到30%，而纯牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食品，其蛋白质、钙、维生素等营养成分的含量高，晨起喝一杯牛奶不仅可以有效温和经历了一整夜空腹状态的肠胃，也能够为人体提供足够的能量与营养需求，让我们可以精神饱...
一天中哪个时间喝牛奶最好
一天中哪个时间喝牛奶最好对于小伙伴们来说，一天当中喝牛奶的最佳时间是在早餐或者是晚上睡觉之前。当然每个小伙伴自身的情况是不一样的，在喝牛奶的时候，最佳的时间段往往也会存在一定的差异性。比如说青少年儿童，建议在早上喝牛奶，对身体健康提供丰富的钙元素，促进骨骼生长有很大的帮助。每天什么时候...
一天当中什么时间喝牛奶最好
喝牛奶的时间在早上8-9点为最好，这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意，一定要避免空腹食用。因为牛奶有催眠镇静作用，如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉，这对工作以及学习是非常不利的。因此要注意，在喝牛奶的时候最好是搭配主食，比如像面包、馒头、坚果等，这些...
纯牛奶什么时候喝最好
纯牛奶在早餐时喝最好。以下是 1. 早餐时间喝牛奶的好处。早餐是一天中最重要的一餐，此时身体需要补充能量和营养。纯牛奶富含蛋白质、维生素和矿物质，能够满足身体的需求。在早餐时喝牛奶，有助于改善消化，提高营养吸收率。2. 纯牛奶与早餐的搭配。早餐通常包括面包、麦片、鸡蛋等食品，与纯牛奶搭配...
四个喝牛奶的黄金时间
应该注意生产日期，优先选择“纯真鲜活”的牛奶。牛奶是大家都已经公认了的一种具有很高的营养价值的食品，对于我们补充身体能量和营养帮助很大，不过很多人不知道什么时候喝牛奶最好，这就会影响身体更好的吸收牛奶的营养元素，所以从今天起，大家喝牛奶时要谨记四个黄金时间，在此阶段喝牛奶效果更好哦!
牛奶一天当中哪个时间最好
一、牛奶什么时候喝最好 其实对于牛奶的饮用时间没有具体的规定，任何时间段饮用都具有较高的营养价值。不过相对来说比较适合在早上和晚上饮用，尤其是对于儿童和老年人来说，在这两个时间段喝牛奶，不仅仅可补充足量营养，还能起到其他方面的益处。二、早晚喝牛奶的好处 1、早上喝牛奶 如果将牛奶作为...
牛奶是早晨喝好,还是晚上喝好?
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早上喝牛奶好,还是晚上
胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用 ...
