一、早睡早起，自我减压。尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。
二、明确目标，用好方法。从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率：
1.放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。
2.难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。
3.感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。
4.排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。
如何静心不浮躁
静心不浮躁的解决办法如下：1、先什么都别想，清空大脑，深呼吸，让身体先慢慢静下来。在你心绪烦乱的时候先什么都抛到脑后，专心调节身体上的紧张，深呼吸放松，让身体慢慢静下来，这样才能让大脑也平缓过渡。2、去找到浮躁心乱的根源，想象最糟的结果并尝试坦然些。3、冷静客观给自己思维安抚，不断强...
怎样才能快速的调整好心情呢?
要快速调整心情，可以尝试以下方法：深呼吸和放松： 闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢地呼气。专注于呼吸过程，有助于放松紧绷的情绪。寻找安静的环境： 找一个安静的地方，远离喧嚣和干扰，让自己有机会静心。放下外界干扰： 尽量避免外界的干扰，如手机、社交媒体等，让自己远离干扰源。集中注意力： 尝试...
如何静心不浮躁
1、多做深呼吸 深呼吸能让心跳稍微降下来一些，也会让心情慢慢平复下来。2、出去旅游 一般情况下，一个人心情难以平复，是因为旧环境的影响，所以在这个时候可以选择出去旅游或者踏青，一个新的环境会让人心静下来。3、进行体育运动 如果感到心情比较烦躁的时候，进行一番运动，可以忘记发生的不愉快，而且...
有什么可以快速静心的方法么、心理暗示一类的。
1.静坐。选择自己最有保证和宽松的时间，一日两次，闭目静坐10~15分钟。排除任何杂念，心平气和地呼吸。开始时，会有很多乱七八糟的事情充斥脑海，坚持下去，过一段时间，就能达到忘我的境界，从而就达到了静心的目的。2.冥想。它是指停止大脑皮层作用，使自律神经呈现活络状态的一种方式。每天坚持做...
快速解压焦虑的方法
1、找自己信任的朋友。喝喝咖啡，谈谈心，有时候把自己的不愉快吐露出来，会轻松很多。2、冥想：当你发现自己充满压力时，就闭上双眼，回想那安静祥和的一切，回想你所经历过的美好。3、运动不但可以强身健体，还有助于消除精神的紧张和压力。舒展身心，助于睡眠。4、选择空气新鲜的地方深呼吸，适当的...
有没有什么好的办法能让自己静心?
在工作中，也可以采取一些放松的方法，如边工作边听音乐；与同事聊天、讲笑话；在办公室里走动，伸展腰身；打开窗户，远眺风景，深呼吸等。6. 保持心理平衡和宁静 在复杂紧张的工作中，保持心理平衡和宁静非常重要。俗话说“心定自然凉”，这就要求白领养成开朗、乐观、大度等良好性格，稳健地处理人际关系...
如何静心?
1、适当的运动：需要适当的运动、规律的生活，从而让自己能够提高心理的承受能力，遇到事情迅速让自己心灵安静，可以在平常的时候，打打球或者跑跑步，从而提高自己应对挫折的能力，以及发泄负面的情绪。2、各种放松训练：当自己心理焦虑或痛苦的时候，可以使用小的方法，让自己的心情安静，比如呼吸放松训练、...
如何静心?
或许你会说听音乐是放松神经的好办法,那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐,这样比带着耳机做功课的效果好多了。3、不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理,实践证明,这样做非但容易疲劳,而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课,情况要好多了。除了十分...
如何让自己静心不浮躁
还可以采取打坐冥想的办法。每天坚持15分钟的打坐冥想是保持安静的好途径。打坐冥想的方法非常简单。只要保持身体中正,呼吸自然,把念头集中在自己的呼吸上就可以。呼吸长的时候注意到呼吸长,呼吸短的时候注意到呼吸短,吸气的时候觉知到我在吸气,呼气的时候觉知到我在呼气,这样慢慢的把心收摄在自己的呼吸上,专注在自己...
怎么快速让自己平静下来专心做一件事?
3.如果你是在一个人比较多的地方，那么去找一个可以独自待着的地方。独处是让自己快速恢复冷静的一个非常好的方法。每当我们一个人待着，不玩手机，不从外界摄取任何信息的时候，我们会很快的平静下来，并且思路会变得非常的清晰，会变得很理智。待一会儿之后，就迅速想将要做的事情，注意力全部放在...
