2.如果你现在很疼的话,应该适当减轻压腿的力度与时间.
3.压腿的最佳效果是:身体放松,腿部微感酸疼(轻微!)保持一段时间后慢慢回复到开始,放松腿,这样的强度是最适中的,既你每天都在伸展你的筋.
4.不要过于急噪,强行压腿对你身体的损害是很大的.
5.压腿前稍做运动，例如高抬腿、蛙跳之类，给韧带一个预热。
6.先弓步试压几下，然后再正式上杠。
7.如果年纪不大的话，趁过年在家不大运动，找个人给你来个强行一压完事。短暂的剧痛过后，你就不会再痛苦了。每个体操运动员都是这样做的。不过考虑到你是女孩子，还是要慎重，以防万一撕裂处女膜。
压腿练习时我经常大腿后则肌肉酸痛
一般压腿的人都知道右腿会比左腿软一些，如果天天压就没事了，是腿还一时不能适应。我是如果个两天压腿就会痛，压腿的时候要慢一点，循序渐进。感觉很痛的时候就不要再往上抬，等一下疼痛缓解一点的时候再往上。否则太过会肌肉拉伤的。酸痛是正常的，如果太痛，可以找人或自己按摩一下，轻轻的敲就...
每次压完腿后到第二天腿就特别疼,有没有什么办法?
压完腿后到第二天腿就特别疼，这个是非常正常的。可以贴止痛膏。压腿成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯。良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。保护骨骼肌肉，有效预防伤病。压腿是武术的基本功。
压腿后腿疼咋办,来谈一谈?
轻微的疼痛放松一下就可以了。如果严重的话，先搽活络油然后再去就医
压腿后腿筋酸痛,还可继续压吗?
本人练过武术，压腿酸，痛是正常现象，要坚持，痛感因人而异，有的人韧带比较松，不适感就相对小些，本人韧带很紧，当初压腿时持续很长时间的痛感，那是筋拉开的迹象，一段时间后就好了。每天都要坚持，早上压一下，晚上压一下，15分钟左右。正面，侧面，背面，都要抻，把筋全方位的拉开。不知...
压腿两个月后腿更疼,什么原因?
1.刚开始都是会疼的,那是因为你的肌肉正在适应目前的训练,过一段时间后就不会疼了.2.如果你现在很疼的话,应该适当减轻压腿的力度与时间.3.压腿的最佳效果是:身体放松,腿部微感酸疼(轻微!)保持一段时间后慢慢回复到开始,放松腿,这样的强度是最适中的,既你每天都在伸展你的筋.4.不要过于急噪,...
压腿后腿为什么会疼
你是否经常压腿，刚开始的话，是因为，韧带突然被拉伸，肌肉因运动而产生乳酸，导致酸痛，这没关系的，过一两天乳酸就会被重复利用，到时就不会痛了，所以不用担心的。
抬拳道压腿后腿疼怎么回事
如果是刚开始压那么这是正常现象，过两天就好了。如果疼的厉害可以用毛巾浸热水热敷，可以缓解。但如果大腿根部出现青紫等情况就有可能是韧带撕裂需要去医院。ps：没那么容易受伤的，所以不用大惊小怪，虽然我一开始练的时候也是这样...
压腿后腿好疼,以前没压过腿,是什么原因腿疼
这个就是因为，肌肉一时不适应才腿疼的
按照keep的方法想练一字马下叉!结果才两天腿就特别的疼!尤其是大腿
一、一般下叉压腿分为三个阶段：1.疼痛期，2适应期，3习惯期。二、练劈叉和柔韧的最好时间段：选择在下午或傍晚，而不要在早上跑步后猛练，因为早上人刚起床，各部位的关节还没有活动开来，即使是跑完步也不会对身体有很好的活动（针对练柔韧来说）。因为下午或晚上是一个人在白天活动了一天后...
89年的腿了,这几天开始练压腿,大腿疼,一天到晚疼,踢腿也疼,是不是...
编辑本段压腿的好处 压腿主要是为了拉韧带。而为什么要拉韧带呢？拉韧带的好处是什么？ 1.柔韧性练习可促进身体健康和体形完美。 当与各种力量性训练科目相结合时，例如跑步、骑自行车、游泳和划船等项目，柔韧性在完整的健身训练体系中最少能提供三分之一必要的帮助。 2.柔韧性训练可减少受伤...
