我的横叉下不去!竖叉就得，我那天猛地下叉，这几天脚很痛,我才16岁、竖叉下得很快,但我的横叉总是下不...

我15岁快16了,开始练跆拳道,但横叉竖叉下不去。打了三四年篮球,教练说...
你那跟木材是的我这都快赶上钢筋了...不过我这根钢筋竖叉还能下去...横叉死活就不行了 这种东西天生不足后天补吧 平时 睡觉前和睡醒后多压压腿 然后每次上课之前 要把身体活动开 也就是说 热身要完全 这样压筋会相对容易点 还有一点就是要他人帮助 别人给你压一下会好一点...尤其是教练给你压...

...横叉竖叉都下不去。经常挨罚(罚的更重!!)还硬下叉...
慢一些的主要是自己锻炼加上别人的一些配合练习。横叉竖叉主要是腿部的韧带，分别是膝盖后和大腿根两个部位比较疼，两个部位的韧带需要分别锻炼，首先是跑步热身，身体热了后是压腿，有个误区是把腿抬得越高越好，这是不对的，当然尽量高是肯定的，但是不要强求，而且在压腿时用双手抓住自己的脚，并用...

我想很快学会劈腿和竖叉
很简单的,自己在家也可以,我是16岁学的,竖叉已经能下了,横叉还差一点点,我那时学不懂方式,所以刚开始几天拉伤筋了,疼得走路是一瘸一拐的,而且那时还有个误区,就是那时候下劈叉我是一下子就下的,这样会觉得痛苦不深,后来才有老师对我说,如果老这样下去,很容易拉断筋的.如果你想下劈叉,在下之...

我会劈叉一年多了,横叉,竖叉都能下到地,但每次每天刚一下腿的时候都有...
如果年龄在20岁以上才开始练得，那就要慢慢来，毕竟骨骼成型了，第一次下腿的时候软骨间会有摩擦，卡着就疼了。建议下叉前先压腿，弓马虚扑歇，5中步伐各来个20次，差不多就能下叉了。锻炼是好事，但是要量力而行，而且要充分活动开。

竖叉容易还是横叉
有证明的哦 我是学模特的 学模特也要压腿的 我们班的人都是比较僵硬 但是我有舞蹈功底 然后呢 有一天我们换老师了 结果让我们压完腿就下叉 好多人竖着能下去横着就不行（注意16个人哦 女的多19岁的都有） 我自己也觉得 横叉很疼 但是竖叉不疼 像你这种情况不是和我们班的一样吗 我看最快的...

十一岁的时候可以完全竖叉不费劲 ,但横叉下不去,现在十七岁了,还能练成...
可以练成。这关键就在于拉伸韧带，注意不要硬压腿，而是每天都去压腿，17岁还是处于发育期，不晚。至于多久能成，这取决于你的练习情况了，不是固定时间。

舞蹈基本功下不了竖叉,下不了横叉,而且一压腿就痛。快考试了我该怎么...
我之前练习的时候也是这样的。 拉筋是需要长期坚持的， 不能一时求成。 你这样可能的拉筋幅度过大 伤到了筋骨，不过没有关系的，休息几天就好了。 之后你要训练拉筋可要长期的坚持， 不要也像我一样练会了又好长一段时候不练习，后面不会了又要从头练起了么。

竖叉下得去,横叉就是下不去,大概还有十多厘米,怎么练,13岁,女。
每一天都练上十几分钟，慢慢练，慢慢的往下压，最好让妈妈在旁边指导。不要怕疼，压下去的时候疼了才说明你用心了，有用了，如果一疼就起来，没有疼的话，那就没有效果。也不要练太久，会肌肉拉伤的，很痛苦。慢慢来，这种事情贵在坚持。

练习横叉竖叉,很吃力该怎么办?
对于下叉，我个人有些方法，在家里找个4dm高的凳子，把一条腿放上去，压竖叉，压到很痛受不了时，往上撑一点，然后自己数50秒，把腿放下来，这肯定是很痛的，但没关系（因为不痛就不正常了），放松一些，用同样的方法压另只腿，每天尽量多压几次，差不多一个月就能练好（时间与你练得次数有...

为什么竖叉所有人练练都有可能下去,而横叉就因人而异呢?
竖叉只需要你的韧带足够好，而横叉下去一般除了需要你的韧带之外，还有一点就是你需要打开自己的跨部，这也就是为什么说竖叉不用热身都可以直接下，而横叉则就不一样了。如果想要轻轻松松劈横叉，那么他应该从小开始锻炼。因为在长大之后，人的骨骼生长已经停止，外界作用力也很难轻易将其改变，因此一个人...