如何改善睡眠质量？

本人女，26岁，从初中起就一直睡眠质量不好，每天难以入睡，睡觉后感觉整夜在做梦，非常累，导致白天精神萎靡，黑眼圈很严重，记忆力也不是很好了，请问有什么办法可以改善吗？

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如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

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第1个回答 2019-05-22

第2个回答 2011-11-16

睡前看些喜欢的书籍，或听写喜欢的有声故事。（建议不听音乐）。一个差不多了。实在不行就买瓶白酒猛喝一口看睡不睡。
实不相瞒，我就是这样的。本回答被提问者采纳

第3个回答 2011-11-16

可以晚上在木浴桶中暖暖地泡个澡，在浴缸中不如在木质的桶里，泡透了，睡觉自然香了。

第4个回答 2011-11-16

喝点白酒，效果极佳

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