车祸，对方全责，关于赔偿我都可以要求什么

具体是这样，我骑助力车（65迈超车）前方夏利未打转向就直接想掉头，结果把我挤倒，我撞到他的车上，人飞了出去。现在出院了，人没什么大事。
交通队判定是他的全责，而且他的车保险齐全。现在就是问懂的人，我都可以提什么合理要求。重点是保险都能负责什么。
比如：医药费，车的赔偿，误工费。
希望知道的朋友，或者专业的人员，能详细到可以要那一项，需要准备什么单据。希望能得到最全面的回答，手打，详细解答的有加分，谢谢！
希望能说下每项具体是由保险公司负担还是有对方负担。我的助力车新买时2300元，彻底报废了，医疗费对方开始给出了1000元，我们自己后来花了2400左右，我的平均工资3000元这样，我爸陪护，他每月工资扣除保险2950。而且我是外地打工，他来回跑花了不少的路费。住院伙食补助一天多少钱？有固定标准么？还是随意定？营养费合理么？
总之最好能列出详细的索赔详单，有理有据，每条多少钱。最后总计多少钱。车我不要了！！不要要的太狠，对方和我舅舅家还有点亲戚，不能太难做，最好是有办法能再保险公司多要出点钱来最好，他上的是全险，具体有多全我也不太懂！
还有索赔误工费是按照实发到手的工资？还是按照基本工资？或者按照扣保险扣税前的工资？我说的平均3000元是扣完保险实发到手里的！