虽然停止锻炼后以前的肌肉确实会慢慢萎缩消退，不过肌肉的消退速度明显慢于增长的速度，透过轻重量的意念控制训练（意念集中在训练肌肉群）或徒手练习（如俯卧撑等），都对保护肌肉都有一定的效果。
据研究显示停止训练4～6个礼拜的后面，接着再回头再认真训练一个月才能恢复90%的成果，因此即使停止训练了好几个月，也能在较短时间内回回到原本的成果。
我练了几天有点硬了
追答8块肌肉快了两个月慢的3个月
追问嗯，有一层厚厚的脂肪挡住肌肉了？
追答是啊，想把脂肪转换成能量块O(∩_∩)O。
追问练腹肌就可以？？脂肪能消失？
追答当然，肌肉长了脂肪就丢了。
腹肌要练多久才成型
具体要根据自身的体质来决定，一般40天左右就能看到效果。腹肌的练成不是几日就能完成的，而是要通过不懈的努力和坚持才会有很好的成果，如果是自己在家中锻炼，没有别人的监督，是很容易松懈的，所以，在家中练腹肌是需要一个很大的决心的。仅仅通过仰卧起坐和卷腹等运动进行锻炼，时间需要的久一些，大约...
...多久会消失? 还有腹肌 胸肌 都是成型的 要是不练多久会回原型?_百 ...
基本上不会消失的吧，至少我两个月没锻炼，肌肉只是没有了原来的硬度而已，轮廓也变浅了，是被脂肪覆盖了
瘦子腹肌多久可以成型
3-6个月。腹肌多久成型是因人而异的，每个人的体脂比例都不一样，而体脂的高低会影响腹肌的明显程度。所以如果瘦子的腹部脂肪少，腹肌锻炼时间会少一些，一般3-6个月左右就能看到腹肌线条，而瘦子也有腹部赘肉多的，腹肌成型则需要更长时间，一年甚至更长。男性体脂低于15%，女性低于20%腹肌开始成型。
肌肉多少天不锻炼就会退化?
自己锻炼的肌肉一年才会消退，如果是吃药形成的肌肉一个月就会消失 三天为肌肉积蓄力量和丧失力量的一个周期 肌肉的训练最好是隔一天练一次， 腹肌除外。肌肉要是超过2个星期不练的话就会有松懈，所以最好坚持练 只要你还能够走动就没有问题，除非卧床不起二个月以后 ...是不会退化的。只是让你膨胀过...
腹肌练多久才会成型 腹肌练出来了还是有赘肉怎么办
肘关节和肩膀垂直于地面，双脚脚尖踩着地面，身体与地面保持平行。腹肌练出来后会消失吗 腹肌只要练成了就不会有消失这种情况。但是如果平时没有锻炼并且吃的东西比较多的话,会导致腹肌上层的一些脂肪变多所以会导致看不见腹肌的情况出现。但是,如果重新锻炼把上皮的脂肪减掉的话,也是可以看到腹肌的。
本人16岁,1米65,1o8斤腹肌多久可以成型
没有多久这说法 腹肌很容易堆积脂肪 所以饮食要控制 饮料也少喝 就算连出了腹肌 线条明显 你过段时间不练 腹肌很快会被脂肪覆盖 萎缩消失
腹肌多久成型??
腹肌：两头起 2组 仰卧举腿 4组 卷腹 2组 腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。一周练3次左右 一般3个月左右小成，如果腹部赘肉多还需要慢跑减肥。
如果练成腹肌,过一段时间都不练,腹肌会不会变没有了
说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的，肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来。科学健身，才会拥有完美肌肉，成型需要半年时间。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）...
肌肉多少天不锻炼就会退化?
对于健身的人,36小时肌肉没有运动就会开始萎缩(当然程度不是很大)15天以后开始“退化”，“退化”到够日常生活使用的程度就不再“退化”，除非上了年纪。
腹肌要练多久才成型 不同体质练就腹肌难易有别
仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次一个动作练3组左右即可。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果楼主有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。
