每周练多少次瑜伽较为合适，多久可以见效？

我是一个上班族，平时坐的时候比较多，在办公室里风不吹、日不晒的，又很少运动工作几个月以来就长胖了10斤，也曾经跑过一个月的步，但似乎不见效果，在网上查了些资料，很多人说练习瑜伽效果不错，在迅雷上下载了一套“七日瘦身瑜伽”http://www.gougou.com/search?search=%e4%b8%83%e6%97%a5%e7%98%a6%e8%ba%ab%e7%91%9c%e4%bc%bd&restype=-1&id=100000
练习时间也不长，每天大概一个小时多一点，练习之后的确觉得全身的各个部位都有被运动到的感觉，但不知道每周练多少次较为合适，说是七日瘦身瑜伽，但不知道到底要练习多久才能看到一些效果，不知道有没有练习过的朋友能够给些较好的建议，如果停止练习，是否会反弹呢？

请问瑜伽应该隔几天练一次
每周三次或每天一次都可以，具体如下：1、瑜伽初学者可以每周3次的频率进行练习，每次练习30-40分钟；过一段时间，感觉身体柔韧性加强了，体力也有所增长了，可以改为隔天练习；2、最理想的当然是每日练习；3、也有一些热爱瑜伽的朋友会每天练习2到3次，建议尽量不要超过3次，因为身体恢复也需要时间，...

瑜伽一周练几次最好
专家建议，保持每周至少三次的瑜伽练习最为适宜，每次练习的时长控制在45分钟到1小时，这样既能保证效果，又具有一定的灵活性。每个人的体质和生活节奏不同，可以根据自身情况调整，但务必确保每周都有瑜伽锻炼的时间。定期瑜伽练习的益处 每周三次的瑜伽可以帮助提升身体的灵活性和平衡性，增强力量和耐力，...

瑜伽是不是必须要天天练才有效?
3、一般情况坚持每周练三至四次，三个月后，自己对瑜伽的体式都有一定了解和适应了。可以在家自我练习一些有效和简易的体式。注意配合瑜伽呼吸法。4、这种情况每周三天,需要坚持一个月以上才能看到效果的。

一周几次瑜伽课最合适
练习频率：初学者每周练习3~4次比较合适，有时间的话，一天练习2次最好，没时间一天1次也不错。1、如果是初学者或者身体状况较为一般，可以从每周2到3次的瑜伽练习开始。这样可以给自己足够的时间来适应瑜伽的动作和呼吸练习，同时也有足够的休息时间让身体适应和恢复。2、如果已经有一定的瑜伽基础，身...

瑜伽一周练几次最好
瑜伽练习的频率因人而异，一周练习几次最好的答案因人而异，通常建议初学者先从每周2-3次的练习开始，逐渐增加到每周4-5次。这个建议的依据是瑜伽练习的效果需要长期积累，并且需要适应身体的变化。如果练习频率太高，可能会导致身体疲劳、受伤和对练习的厌倦；如果练习频率太低，可能会影响练习的效果和...

瑜伽一周练几次最好
1、初学者，一周三次，每次一到两小时，由简单的动作入手，隔天练习很不错。如果练习起来很适应，再慢慢的增加次数，很多瑜伽练习者是天天练习的，但不一定天天练习体位动作，冥想的练习也属于瑜伽的练习。2、凡事不要过度，人造高温下练习二十六个指定体式，指定要求，建议如心脏不好，高血压，例假的...

瑜伽一个星期练几次是最好的
每周练习1次常常会觉得没有什么效果。长久下去很容易坚持不下来。建议可以每周至少练习3-4次是比较合理，特别是对于初学者，身体需要一定的练习频率去适应瑜伽练习。每天哪个时段练习最合适 从防止瑜伽伤害的角度来说，选择下午或者傍晚瑜伽是最好的，下午瑜伽更不容易受伤。因为下午体温比上午高，肌肉和关节...

每天做瑜伽多长时间合适?
练习瑜伽时间 从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。练习瑜伽的最佳时间 清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习...

瑜伽运动一周几次最好
瑜伽运动比较好的频率是一周3到4次，每一次热身20分钟，练习体式40分钟会比较好。特别是对于初学者，身体需要一定的练习频率去适应瑜伽练习。如果可以每天练习，那当然是最好的了。合理安排好自己的工作和生活，每天安排1-2个小时练习瑜伽还是可以的。永远记住那句话，时间就像海绵里的水，挤一挤就出来...

每周练几次瑜伽最合适?
通常，初学者一般一周练三次比较适合.你可以去瑜伽馆先试试，熟悉了大概可以天天练。建议去专业的瑜伽馆练