您好：
我有几个方法，您可以试试。很有功效。
1、睡前喝杯牛奶（牛奶具有定神、镇静的作用）。2、睡前泡脚（40摄氏度左右的水温为宜，刺激脚部穴位。泡脚泡到身体微微出汗。）3、听轻音乐有很好的助眠功效。4、睡前两小时不要喝任何让大脑兴奋的饮品（如茶、咖啡等）。5、不要在睡前做任何激烈的运动。6、平时注意多喝水。
回答完毕，祝您早日拥有好睡眠。谢谢！
天使晓兰上
我有几个方法，您可以试试。很有功效。
1、睡前喝杯牛奶（牛奶具有定神、镇静的作用）。2、睡前泡脚（40摄氏度左右的水温为宜，刺激脚部穴位。泡脚泡到身体微微出汗。）3、听轻音乐有很好的助眠功效。4、睡前两小时不要喝任何让大脑兴奋的饮品（如茶、咖啡等）。5、不要在睡前做任何激烈的运动。6、平时注意多喝水。
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天使晓兰上
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2011-08-06
睡眠和许多都有关, 就是体质问题, 不是一朝一夕能解决的. 一般来说, 胃不和则寝不安, 所以要调理脾胃了, 主要是生活规律和饮食节制. 另外心肾相交会帮助改善睡眠,可以从锻炼入手, 例如每天快步走, 站桩, 手心搓脚心, 热水泡脚等等.....不要忘记, 长期坚持才能改善体质, 包括睡眠本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2011-08-06
如果天天都做梦，而且还挺多的话就建议调养了
第3个回答 2011-08-06
睡前找一本英语书看就行
第4个回答 2012-03-25
晚上睡不好觉，怎么办？最近从百度空间看到一篇文章http://hi.baidu.com/jqceowon7/blog/item/%36%33%39%31%61%34%30%36%36%62%32%63%36%34%34%65%66%39%31%39%62%38%33%37.html，感觉方法不错，你不妨去了解一下，希望能帮到你。
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