为什么我少吃加运动没有瘦反而胖了呀？
我从月经完了后的第一天开始每天慢跑40分钟，腿上还有肚子上都裹上保鲜膜。每天都出一身汗，而且保证是有氧运动，也保证运动质量。吃东西是早上两片全麦面包，一袋酸奶，中午和晚上基本上不是吃一根玉米吃点菜就是一口米饭，一些菜，菜吃得稍微多一点，但是每顿饭基本都是六七成饱。就这样已经一个星期了，这一个星期里我做了五天运动，我不但没瘦，反而长了四斤，我都郁闷死了，我知道运动的效果要稍慢一下，但是也不应该长呀，我真是不知道问题到底出在哪了！我喝水也喝得不少，不过都是晚上喝得多，这个有影响吗？不过不是运动完马上喝的。各位有谁知道到底是什么原因呀？？我以前也是这样，运动加少吃就是减不下来，和我一起决定减肥的女孩，还没有我运动量大呢，都已经从120J减到96J了……
两位说的我都看过啦，谢谢两位，一楼说的呢，我觉得不太对，就是说我是吃面包吃的那句，首先我吃的是全麦面包，全麦的其实也是大麦做的，和麦片差不多，是真正意义上的粗粮哦~而且多吃粗粮不代表就不吃细粮了。而且你们说的饮食上的注意我都有做到的，我知道要吃少油的食物，而且不能加餐。二楼的朋友说的玉米和豆腐会长胖我也不知道，但是豆腐是不会长肉的，这点能肯定。剩下的你说的那些，我一直都是这样做的。比如喝酸奶我一直都喝的是无糖的，平时炒的菜也用木糖，还有你说排便，我排便一直很好，减肥的时候也是每天早晨去次厕所的。
关于增肥太难的问题，专业营养师表示，体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。
专业营养师也提供了一些有关生活之中，您可以在进食及摄取营养选择时，作为参考依据的几个方法。
1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
其实虽然现在没有科学证明,但我觉得吃玉米会胖的,我以前总吃玉米,后来就比较胖,因为那阵子就是吃玉米和豆腐多.
运动前和运动后一个小时不要喝水,运动中可以喝点热水或温水.不要大口喝.含在嘴里再慢慢咽下去.热水利于脂肪分解.有氧运动大概半个小时后才会消耗脂肪,之前是消耗糖和水分.还有注意,运动后不要立刻洗澡,这个时候身体还在继续消耗热量,全身毛孔打开,洗澡对身体不好,久了容易得风湿.要等汗落后,最少半个小时再洗澡.运动完也不要立刻休息,继续做一些身体活动,慢慢走路,或者踢腿伸腰什么的.还有按摩和拍打身体,使之放松.
楼主这样坚持下去,千万不要失去信心,这样下去,一定会瘦的,而且瘦的很健康.
饮食上就是少吃甜食和油腻食品.还有一点需要注意,就是尽量养成按时排便的习惯.最好是早晨排便.
早上起床后还可喝一杯很淡甜味的蜂蜜水,或者热水.利于减肥和排毒,同时也美容.
楼主加油噢,等你好消息.本回答被提问者采纳
为什么吃很少还瘦不下来？恢复正常饮食就胖回来，到底怎么办？
每天吃一顿加运动,不瘦反而长胖了,怎么回事啊,没天理啊。
原因之一在于运动方法不当。长期坚持的运动确实能燃烧脂肪，但一旦停止运动，体重很可能迅速反弹。此外，运动成效往往会遇到平台期，这时减脂变得异常困难。短时间内的高强度运动虽能快速减重，却可能加速皮肤衰老、导致维生素缺乏，且减肥效果难以持久。另一个原因是饮食方法不当。许多人通过节食、断食或食用减...
每天已经吃的很少了加上运动 为什么还反而胖了呢
每天吃的很少，加上运动反而胖了，这是因为你所吃的东西都被身体吸收了，所以加上自己运动的话很正常就会胖了，而且这样少吃的话自己的身体还以为自己是出了什么问题，会给自己一个防御机制，让自己的能量少消耗一点，其实做运动和少吃的话前期只需要一个就可以了，后期的话如果觉得不行到了减脂平台...
为什么健康饮食之后反而胖了?
控制饮食和坚持运动体重不减反增，首先有几个可能，第一，你运动量的卡路里小于饮食的卡路里，那么体重肯定会增加，特别糖类要少摄入，第二，你减肥进去一个平台期了，说明你要增加运动量了，才会有效果；第三，可能你体重增加，但是体脂率下降了，说明你的运动还是很有效果的。饮食控制没有到位 题主说...
我每天少吃多运动,为什么身体还是发胖?
并不是说吃的少就可以减肥，也不是说吃的多就一定会变胖，这里的两个变量是需要我们进行控制的，肌摄入量和消耗量。消耗量又大致分为基础代谢和运动代谢这两个方面，人体的基础代谢在激素分泌正常的情况下基本不会有太大的波动，所以我们要看的是饮食和运动这两点。当人每天吃的不多的话，体重不见...
我每天吃的特别少,还运动,但是为什么体重最近反而增加了呢
这首先是因为减肥需要健康合理的饮食。减肥不单单是少吃，也不是不吃，而是要健康合理的饮食，多吃水果和蔬菜，少吃肥肉和热量高的食物；其次，每个人的体质不同。减肥也需要根据个人的实际情况进行科学的减肥，而不是单单少吃和运动就能够受到实效的，盲目的减肥反而会适得其反；最后，减肥需要长期...
为什么控制饮食加强运动体重不减反而增加呢,
身体中的脂肪转化为肌肉后才能够为我们增加运动量，提供保障。减肥是一个长期的过程，如果在短时间之内通过节食的方式取得体重的降低，在复食之后就会很快的反弹。这种减肥方式是不健康的。正确的减肥方式应该是在控制饮食的基础上增加运动量。在短期之内无法减轻体重，甚至不减反增都不要气馁。一个良好的...
为什么我少吃加运动没有瘦反而胖了呀?
这可能是因为消化吸收不良或其他未知原因。增重与减肥一样，对某些人来说是一项挑战。专业营养师比喻体重如同银行存款，如果摄入的热量没有超过消耗的热量，体重就难以增加。增重难题可能由多种因素造成，包括生理疾病、肠胃功能问题、药物影响、心理状态如焦虑、紧张或忧郁，以及不良的饮食习惯和生活方式。为了...
为什么少吃多运动反而会胖?
因为吃的太少，造成1、身体的新陈代谢速度降低的缘故，吃的少了，但消耗的更少（实际上和你那点运动相比，身体自身代谢的消耗绝对是大头）。2、身体将一些废料储存在体内做备用能源（大小便包括出汗次数是不是比先前减少？）建议：保持正常一日三餐，吃八成饱。适量运动。早睡早起。绝对会有效。
运动了不但没瘦反而胖。
1. 如果你发现自己在运动后体重没有减少，反而有所增加，这可能是因为你的饮食控制不当导致的体重反弹。2. 另外，你的运动方式可能存在问题。传统的午间运动可能并不适合你。建议你将运动时间调整到下午5点，那时你的身体和肌肉已经准备好进行更为有效的运动。3. 关于跳绳，100个跳绳并不足以有效燃烧...
...我的体重不但没减轻,反而还在不断的增加,这是为什么呢?
摄氧量不足你还做的什么有氧 第四，单一运动模式，你应该是从2000年到现在，坚持了17年的纯有氧，你的身体已经适应了你的运动模式和饮食模式，热量收支在你现在的生活习惯基础上，达到了平衡，所以不管你怎么做，不可能瘦，但也不容易更胖。最后总结，并不是运动不适合你，只是你的运动做错了 ...
