下面方法可行：1、长时间慢跑，至少半小时以上才有效果。2、多组的跳跃训练，每组50个以上，一次至少5组，不可负重。3、篮球、羽毛球等有氧运动。
希望对你有帮助。追问
额 我现在喜欢打篮球 打多长时间有效呢
追答时间倒是没什么，不一定要很长时间。贵在经常玩，跳跃是重点。我就很喜欢篮球，身材就不错，呵呵
男生怎么让肌肉型小腿变细(有图)可能太粗了吧 我今年15岁
下面方法可行：1、长时间慢跑，至少半小时以上才有效果。2、多组的跳跃训练，每组50个以上，一次至少5组，不可负重。3、篮球、羽毛球等有氧运动。希望对你有帮助。
男生肌肉型小腿太粗怎么细
STEP3：将下巴向上抬高，挺胸吸气。4. 长跑法 坚持每天进行长距离慢速跑，有助于重塑腿部线条。尽管有人认为跑步会让腿部变粗，但对于大多数腿部粗壮的女性来说，主要是因为脂肪囤积。正确的跑步训练有助于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不宜过于剧烈。运动...
男生腿粗,大部分是肌肉,怎么减
1、拍打小腿 肌肉型小腿都是比较结实的，因此在运动前必须采用拍打按摩的方式消除小腿肌肉的紧张。坐在地上，抬起一条腿，用拳头拍打小腿200下。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉，就好像拧抹布一样拧小腿即可，每条腿坚持3分钟。2、按摩放松肌肉 （1）摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪...
如何让小腿变细男生
注意：肌肉放松和控制练习的速度。当然除了适当的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。常吃紫菜、芝麻、猕猴桃、西芹、红豆、木瓜等有利于让腿部变瘦的。如何让小腿变细男生2 第一，腿部伸展运动 单腿下跪，另一条腿向后伸直与地面平行，或与身体呈90度向一侧伸直，注意保持背部挺直。十次为...
这样的小腿该怎么瘦,属于肌肉脂肪混合型,男生,今年十三岁,身高155cm...
1.腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上.两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边.然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下.同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地.待小腿肚颤抖发酸且再提起.尽力反复做这一动作.2.左腿向前弓步,左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直,足...
男生肌肉型小腿太粗怎么细
STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。4、长跑法坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的...
男生怎么样才能让大腿和小腿变细食欲或者运动之类的,不要说男生就不能...
速瘦腿 1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿...
男生小腿上都是肌肉,怎么细腿
- STEP3：抬头望向天花板，挺胸吸气。4. 长跑法：每天坚持长距离慢速跑有助于重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，但实际上，对于大多数腿部粗壮的女性，多是由于脂肪积累造成。即便是肌肉和脂肪混合型，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。关键是每天坚持40分钟左右慢跑或快...
个子矮男生怎么让粗壮的小腿变细
步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐...
男生怎样让腿变细些
每个人都希望有一双纤细修长的腿,偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗吗?其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔,在告诉你如何让腿变细之前,麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿。 腿粗有三大类情形:其一,腿粗的原因是“肥”,特征是肉软软白白的,小腿肚并不结实,特别是大腿后侧,皮肤看起来松...
