如何在家练散打

我只能说明你是个不自信的孩子，你的性格太过于懦弱，并不是学学散打你就可以改变的。
给你几点建议：1、先克服你的心理吧 2、端正你的态度
总结一下你的缺点：胆小怕事，你怕被打、又很怕痛、你想练散打防身又怕痛，你知道吗不是你练了散打就可以不被别人打，性格的软弱是你最大的毛病，想学散打要端正你的态度，散打你只为你防身、强生、保护他人的作用，不是用来欺负人的。
小男子汉将来是要变成真正的男人的，不怕苦、不怕累、流血流汗不流泪。这点小痛又怕什么呢，别人打你你也痛，你痛他不痛，拿你然他感受一下你的痛吧。
想不被别人欺负也不一定要靠武力来解决，打架毕竟不是件好事。
如果真想学打架，建议找个武术馆学习。
要尝试面对，这是很重要的。因为很多事情没有尝试所以会害怕，不够冷静。其次要相信自己。遇到类似的事情要勇敢些。
第一步：大声的吼叫。地二步：加快动作，不论你选择做什么，快速的挥舞胳膊、快速的呼吸、快速的浑身扭动、、、、、。第三步：睁大眼睛，张大嘴。第四步：发起攻击。
反正你被打也是打，和他打也是打，一个字打·······不管何种方式何种手段。

俯卧撑，将脚放到床板上，手撑在地上做，一天做20，第二天40，第三天60，第四天80。。。做到自己的极限，并坚持；每日扎马步，往空气中打直拳200次；学习相关视频，看看正确的出拳方法，练好直拳，勾拳，摆拳。等等

　　在家锻炼身体、练习散打：
　　1、没有基础，要自学一门格斗是很难的，散打，没基础自学动作肯定不标准，散打必须有实战，所以自学会了动作也没有实用性，当然开始几个月是不会有实战打的，所以最好去武馆学下基本动作，之后在回家自己练，散打的动作不多，学会很快，
　　2、可以在网上找教程，然后下载下来跟着教程联系。
　　3、如果有条件的话，可以请教练到家里帮助练习。
　　散打是一种集踢、打、摔于一体的运动，摔法在散打中起的作用不能忽视。熟练地掌握摔法技术，成功地运用摔法动作，是得分取胜的有效手段，同时还给对手在精神上造成很大的压力，极大的消耗对手的体力。
　　

可以先锻炼臂力，要做标准的俯卧撑，注意一定要标准！看你一开始能做几个，每天都要做并依次增加个数。很怕疼？买个拳套戴上啊····还可以防止受伤，保护自己····

不建议自己在家看视频学习或盲目的体能锻炼，任何一个动作都有他的技巧和发力点，所以建议还是可以选择一家专业的武术馆，跟着教练学习更专业的技能会比较好，这样教练会给出专业的知道告诉你在家如何练习，效果会更好