其实，每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400ml的水。 因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200ml水分，我们每天只要再喝1000～ 1200ml开水，平均上午2杯、下午2杯。
不过，水的需求量必须视每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。 人喝水一天不能少于500ml，但也不要超过3000ml.
不过，有些人的确需要多喝一点水，包括痛风、肾结石患者，保险的方法是遵照医师建议。
关于人体每天需水量的估算方法有三种，但结论大致相同：成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500～2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。对于一个70岁的人来说，他一生将饮用掉60多吨的水。当然，一天补充2000毫升以上的水只是一个平均值。
如果对单一的个体，可以用以下方式来测算自己真正的用水量。
喝水计算方法一，可以根据体重计算。根据美国洛杉矶国际医药研究所的研究，成年人每天饮水量的标准是：每公斤体重每天应该补充40毫升水。
喝水计算方法二，按照排出量估算，一般成年人每天的总排水量约为2500毫升，而根据摄入与排除平衡的原理，成年人每天所需的需水量约为2500毫升。
喝水计算方法三，按照美国膳食营养供给量标准估算，成年人每消耗1千卡能量需水1毫升，婴儿则为1.5毫升。成年人每天平均大约需要消耗2000千卡的热量，因此按这个计算方法，成年人每天需水量也在2000～2500毫升之间。
不管哪种计算方法，每人每天都应当摄入不少于2000毫升的水分，直接饮用不少于1500毫升的水，不要等口渴了才想到补水。
喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收。现代人光图快，灌水牛饮，结果导致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下来，没有办法成为体液。
喝水原则：想喝及能喝下
一般人可参考以下标准进行科学饮水：
1.早晨6: 30：经过一整夜的睡眠, 此时人的身体已经开始缺水， 因此人们在此时起床后可先喝250 毫升的水，这样可以起到帮助肾脏和肝脏排毒、增强消化功能的作用。
2.上午8: 30：此时人们刚刚坐在办公室，工作和情绪都较紧张，身体无形中会出现脱水的现象，所以此时应先给自己补充一杯200 毫升的水。
3. 中午11 : 00 ：此时人们已工作了一上午，该给自己补充一天里的第三杯水了。
4.下午12: 50：人们吃完午餐半小时后，再喝一杯水，可以加强自己的消化功能。
5.下午15: 00：这时以一杯清水来代替咖啡或茶, 同样能起到提神醒脑的作用。
6.晚上17: 30：在离开办公室前， 再喝上一杯水，可增加饱腹感，这样在吃晚餐时就不会暴饮暴食了。
7.夜里22: 00：在临睡前0.5～1 小时左右可再喝一杯水。不过此时别一口气喝得太多，否则会因为夜里上洗手间的次数增多而影响睡眠质量。
如果每天喝很多水而不运动,长期下去会对身体有害吗?
会造成水中毒 “水中毒”是指长期喝水过量或短时间内体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至...
一天老喝水怎么回事
1、精神性多饮：身体没有其他问题，但总是想喝水，喝水的量略微比正常人要多，如果有时因为工作或者其它事情分散注意力，这类人群就会不一定需要找水喝；2、尿崩症：这类患者是由于小便比较多就需要喝水，而且喝水的量会比较大，会有5-10kg以上；3、干燥综合征：患者总是有口渴的感觉，喝水其实并不...
爱喝水竟也是一种可致死的病,每天喝多少水属于正常现象?
一般来说，一个人每天要从体内排出约2.5公斤的水，绝大部分需要通过喝水和食物来补充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。也就是说，如果一杯水为250毫升的话，每天饮用8杯水为好。健康专家洪昭光在“健康8字歌”中也讲道，“日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心...
喝很多水对身体好吗?
喝很多水对身体好不好？人每天都需要保证有充足的水分。如果每天可以用2000毫升的水，往往可以提高身体代谢能力，将体内的垃圾毒素及时排泄出体外，同时促进肾脏健康。然而，饮水也要适可而止，并非饮水量越多越好。如果总是大量喝水，饮水过多也可能会影响自己健康，出现水中毒这种情况。水中毒，指的是...
喝水多是有什么病吗?
喝水多只能说明你新陈代谢快，一般来说不是什么病。但是如果有以下表现，那么可能是病也说不定：1.口渴，喝多少水都渴，而且偏向于喝凉水或者热水（即非常温的水）2.口不渴，但是特别想喝，而且喝也喝得下 3.喝水偏向于凉水或热水 如果没有的话，一般是没什么的。
最近老是想喝水怎么回事,一天能喝好多水
或是身体不舒服，需要的水分多？正常人每天饮水量可以在2500-3500mL，但是上述说的正常人是指正常成年人对于正常的老年人，每天喝水量要小于上述值500-800mL，因为老年人的基础代谢率相对较低，所以如果饮用水量过多，会导致水钠潴留，从而会出现继发性的高血压等情况发生。正常人在夏天出汗过多或者出现...
小伙子爱喝水有什么问题吗,
一般平时爱喝点水 可以加速新陈代谢,排毒养颜,是好事,但如果过分爱喝水就不好了,可能是消渴症,(糖尿病), 消渴症是中国传统医学的病名，是指以多饮、多尿、多食及消瘦、疲乏、尿甜为主要特征的综合症状。若做化验检查其主要特征为高血糖及尿糖。主要在肺、胃、肾，基本病机为阴津亏耗，燥热偏盛。...
多喝水是好是坏呢?你知道哪三类人需要少喝水吗?
我们身体的水分来源是很多的，吃的食物里面，喝的粥里面，还有身体自己代谢的时候产生的水分，另外就是主要通过喝水补充水分，那么有研究指出，我们成人每天大约需要饮水1500到2000毫升左右，就能满足每天的基本生理需求，也就是相当于三四瓶矿泉水的量，但是呢，这只是身体维持生命的基础量，如果天气太热，...
我现在18岁很喜欢喝水,从小到大每天都要喝好多,无时无刻的都总感觉想...
一、补充人体必需的水分。二、有利于稀释血液。三、有益于新陈代谢。四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。五、易食物的消化。六、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。七、可以防眼干，避免视力快速下降。多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷！以上只说了几点...
女友老是喜欢喝水,而且是很多水,基本每天要喝一热水壶那么多,就算现 ...
正常啊，我就是爱喝水，喝的也特别多，不过相对的去厕所也特别多，而且我夏天还爱喝热茶水，因为是体寒的缘故。。。这样对身体好。。。所以没什么大事，放心吧！多注意观察她，关心她，问题就解决的快一些了
