我脸很勉强贴到腿,一字下不去. 我腿倒是可以踢得比较高,轻松踢到对方头部的高度.我一般的腿法没问题,就是下劈腿不好使. 跆拳道的高难度腿法我也不行,不过这个是乎不实用. 我这样,需要加强压腿练习呢?
想学习散打~但是我的脚压不到好开咯怎么办?
你好!~我是一名散打运动员 其实练散打不要求腿功的 只要求你在实战中灵活运用踢 打 摔 也就是说 远踢 近打 贴身摔 希望对你能有所帮助
学散打要压腿吗
学散打当然要压腿,但不能强行施压。压腿的主要目的不是为了让你踢腿动作达到极致的高度,而是为了提升全身的协调性。在散打技巧中,腿法有踢、踹、蹬、踏、扁、劈等多种变化。在进行压腿训练时,应注重对肌肉的温和拉伸,避免过度施力导致肌肉拉伤。正确的压腿方法可以有效增强腿部肌肉的力量与柔韧性,提...
25岁了,接触散打以后很喜欢,我喜欢高鞭腿或者侧踹这些腿部运动,但是...
没有好练的东西,只看你能不能坚持,如果你能坚持,那你离成功就近了一步,如果你不能坚持,那再简单你也成功不了
压腿腿疼? 我练散打 才开始压腿 腿可疼 那天没热身直接压的有点猛吧...
如果只肌肉韧带有轻的拉疼,其他没什么痛,没功能障碍,说明正常的,可以继续压腿。腹部压的时候有难受的,保持在可忍受程度压,动作别太急太狠,过一段时间身体会适应的;
散打训练注意事项
1、压腿是训练课中不可缺少的首要环节,压腿不可操之过急,初学者千万别为了动作潇洒、飘逸去力求速成,在踢腿的过程中也不能用力过猛,应根据压腿的程度,慢慢向上踢。2、在技术动作训练中应注意加强薄弱环节部位义练习和放松肌肉。散打训练中腰部是最容易受伤的一个部位,但腰部又是一个关键发力轴点...
各位大侠们,我十九了,才开始练散打,自学的几个星期,发现身体的柔韧性不...
第一,你可以热身压腿。跑步让你浑身流汗,记住,是流汗,不是简简单单的出汗,效果是汗把衣服湿透那种效果,夏天比较容易,浑身都热了压腿,不要怕疼,压腿有几种姿势,分别有正压,侧压,分别压大腿的筋,还有小腿和跟腱,每天坚持几十下,两个多月就会有成效,第二,就是不怕疼,在热身完成情况下...
柔韧性不好,压腿压的有140度了,怎么也下不去了!有什么方法!
一急,拉伤了腿就不是小事了!慢慢压,一定会有效果的!压腿的技巧也是有的。我原来自己练得时候也是压不下去。后来到汉武武术工作室学习散打的时候,教练教我一个小方法:找两个旱冰鞋,把两脚放上去,手撑住,一点点加压力,慢慢的柔韧性就会改善了!我的角度比你大多了!还在进步中!呵呵!
我是一名散打运动会 就是柔韧性不好!教练还老说我跨放不出去,不知道什...
多做提膝起腿的练习,如果韧带不好可以做吊腿的练习,不用下压。还有就是你的柔韧性要多种方式结合练习,一般充分热身之后先压腿,压腿时注意收髋,压腿时间要长,每条腿十分钟以上。压完两腿后马上做踢腿训练,正踢腿、侧踢腿、外摆内摆,动作要标准,不要特意求高度,求得是动作。如果你是散打运动...
本人在练习散打,请问在做压腿练习前一定要有准备活动吗?像做徒手操,跑...
需要的。我们是在压腿之前先跑上八百到一千米,根据季节有所不同,比如夏天可以跑四百多就行,让身体热起来,再压腿就没有那么疼了,而且最好循序渐进,一开始不要压得很厉害。刚开始练得话会很疼(我是疼了三四天,其实也不是很疼),最好继续坚持下去,再练就不疼了。
成年人练习散打的时候需要压腿吗
1。需要么?——需要,散打需要一定的柔韧性,否则你踢不上去。比如高鞭腿、下劈等动作。2。怎么压?——必须先热身,比如跑跑步。可以先把脚放在桌椅板凳或台子上压,单脚足已站稳后直接在墙壁上压。高度嘛,自己压起来,稍稍感到痛最佳,逐渐升高。3。提示:不要压腿过度,以免拉伤。成年人韧性稍差...