睡前不看电视看书，会刺激你的神经让你兴奋，选择自己舒服的姿势躺在床上，从脚趾到头每个部位逐渐放松，并作均匀呼吸。 放松完后进行腹式呼吸，腹式呼吸知道吧，别太剧烈了，一定要放松，想想自己是软绵绵的，慢慢的深呼吸。 腹式呼吸一两分钟后，再恢复正常呼吸，并想象自己的额头很清凉，腹部很温暖。 这时在脑海中做一些有利的心里暗示，想象自己很聪明，很美丽，很健康等等.... 其实这些并不麻烦，整个过程也就五分钟，有时候你做到第二个步骤就已经迷迷糊糊的要睡了，这是从上催眠课的同学那里学来的，我们宿舍特别乱，在学校的休息时间比家里晚两个小时，起床时间比家里早三个小时，谁受的了？我就用这个法子，真很不错，你可以试试。 另外，早上一定不要睡懒觉，保证七点一定离开床铺，太困的话中午休息一个小时，睡前可以喝些有舒眠功能的牛奶，窗帘可以换成深色的，薰衣草香也可让你安然入眠...总之，你看书的时候就认真看，用脑子看，你实在困就站着看，看英语的话就听着英语歌看，该睡觉了，躺那就睡，别想事情啊，很快就睡着了，祝有好成绩和好睡眠
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