跑步机和健身操哪个减肥效果好？

同上！
我最近在健身
但不知道怎么才能有效减肥？
是先在跑步机上运动一会，再参加健身操好
还是参加健身操后，联一会专业器械好呢？
跑步机＼健身操＼专业器械
三者的锻炼有什么顺序吗？
请明白的给讲讲
请不要大段地复制，粘贴！
不要讲大段的有氧理论！谢谢

如果是减肥跑步更好，跑步是最好的有氧运动之一，除游泳以外最好的减肥运动！

你在健身房锻炼的条件很好，不过没有这么难选择的，你只在认为应该达到什么效果就可以选择什么运动。

女子的话器械没有很大的必要，可以只考虑跑步跟跳操。先跳完操再去跑步，跳操是有时间安排好的，跑步可以随时去跑，只要机器够用的话。

如果是减肥跑步的时间必须要达到40分钟左右，不能少于30分钟，因为肌肉内有水分在25-30分钟内通过汗水排出体外才开始燃烧脂肪，如果只是健身那可以慢跑30分钟，每星期的一、三、五就可以了。

也可以一、三、五跑步、二、四、六跳操。这样的话两样都没有丢下，到于器械在跳操那天偶尔的练习一下也可，可以选择一些如仰卧起坐之类、小重量的高、低拉等，力量小一点的。因为器械一般只针对肌肉练习，如果是女孩子一般都不希望大块头的肌肉吧？

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

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