我是健身教练，适当的做有氧健身操是可以减肥的，至于会不会反弹是要因人而异的，如果要是停下来之后，不注意饮食的调节反弹的情况是会出现的，还有一点就是看你是不是每天运动是否过量，如果要是想在短时间减肥而去尝试大量的运动每天排汗过量，那么如果此时突然停止有氧操，很可能体重会有反弹现象．如果想要避免此种情况需要我们注意的是一定要遵循循序渐进原则，不要突然的停止运动，要有大强度高负荷运动转为低强度底负荷运动，锻炼的次数也要由多变少慢慢调整，饮食也要控制，不能暴饮暴食，注意生活的规律性节奏性，如果能做到这几点，应该可以遏制你运动后的反弹的现象．
建议：如果是长时间从事运动的人建议你最好不要停止运动，这样对你的心率有所影响，对你的健康也不利；如果不是意味追求快速减肥，也可以尝试瑜珈等低负荷的运动，这样既可以减肥也可以塑型，但是从事这样的运动长时间才可见效，但是停止后的反弹不会明显．
建议：如果是长时间从事运动的人建议你最好不要停止运动，这样对你的心率有所影响，对你的健康也不利；如果不是意味追求快速减肥，也可以尝试瑜珈等低负荷的运动，这样既可以减肥也可以塑型，但是从事这样的运动长时间才可见效，但是停止后的反弹不会明显．
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2021-01-05
每晚睡前坚持跳30分有氧健身操，促进消化，快速减肥不反弹
第2个回答 2007-08-05
是说减肥吗？如果减下来了，在短时间内不会反弹，但如果长时间地保持不良生活习惯，不合理饮食，没有足够的运动，还是会变胖的。不过这的确是一个不错的减肥方法，只要肯坚持，绝对能减下来。
第3个回答 2007-08-06
做操不会反弹，你要是不注意生活习惯会反弹，没有减了肥不管你怎么样都不反弹的～还是注意饮食和生活习惯
第4个回答 2007-08-06
健身是一种习惯，一种生活态度，可以给你带来健康与美丽，但前提是你一直保持这种习惯和态度。所以，最好不要把身体练漂亮后就马上停下来，那样你很快就又回到过去拉。当然如果你很忙，当你已经塑形成功后可以适当调节健身安排与训练量，毕竟保持阶段需要坚持但不用象减肥阶段那样辛苦。还有，一定要注意饮食。
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