男士，今年20，身高171体重较重90公斤，想减肥，望高人指点迷津，健身房减肥有用吗？需要制定什么减肥计划

请高人指点啊 啊啊！！！非常感谢！！！！！

我是过来人，我是这样的：一周吃及少量的肉，每周三次爬山颤抖效果，不吃零食。肉类少吃（实在受不了吃些牛肉），一般吃鸡蛋、黄瓜、豆芽、虾等。我由原来110GK减到了70KG。不过小有反弹，现在保持住了。希望你成功

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