直接剧烈运动对身体很不好的~!
容易拉伤肌肉!~
跑步后膝盖疼怎么回事
跑步后膝盖疼，是因为运动过度会导致肌肉酸痛，而发生疼痛的部位以膝关节最为常见，通常活动后疼痛加重，有明显的关节扭伤，碰伤，疼痛就会加剧，休息可缓解或减轻部分疼痛，所以锻炼时要循序渐进，不可过度剧烈活动。
跑步为什么膝盖会在运动后疼痛?
首先，长期缺乏运动 导致膝关节周围的肌肉萎缩，当突然进行剧烈活动时，这些肌肉无法有效支撑，从而引发疼痛。因此，保持规律的运动是预防膝盖疼痛的基础。其次，热身的重要性不容忽视。不充分的热身使身体未准备好运动，膝关节可能承受超出预期的压力，造成拉伤或挫伤，从而导致疼痛。确保在跑步前进行适当的热...
为什么跑步过后,膝盖又酸又胀的呢
缺乏锻炼，时间长不运动，一次运动量过大，导致膝盖受损，会出现又酸又胀的情况，长时间不运动的时候，要运动需要先热身，然后在坚持循序渐进的锻炼下去。避免过度运动，祝你早日恢复全胜的身体状况。
运动后膝盖酸痛是怎么回事
运动后膝盖酸痛有以下原因：一、生理性原因：如果患者较少运动，突然做膝盖、膝关节运动，比如跑步、深蹲等，这时软骨会无法承受，出现应激性反应，关节滑膜会出现应激性反应，出现轻度酸痛，此时建议减少运动，开始运动时要适度，逐步开始运动。二、病理性原因：1、剧烈运动：如果长期跑步、下蹲、负重等，...
我是一名足球运动员,为什么每次踢球回来晚上睡觉的时候,膝盖和脚踝都 ...
很正常的生理反应，休息一下就没事了。是因为运动中，体内产生了化学物质——乳酸，运动后用温水擦拭洗澡或者擦拭皮肤就会加快乳酸分解，缓解楼主的酸胀感。希望对你有帮助。
运动量过大,膝盖疼怎么办?
单纯的运动量大导致膝盖疼，可以理解为是膝关节周围肌肉和韧带劳损，这时不要马上停下来，可以减少运动量，逐步将跑步的速度降低，或者采取慢跑，快走的形式来运动，这样能帮助放松腿部肌肉和关节，缓解疼痛。在运动量大后出现膝盖疼的情况下，也可以采用冰敷膝关节的方式来缓解疼痛，从而达到减低组织创伤程度...
怎么避免跑步后膝盖疼痛?该如何锻炼?
1. 跑步是一项广泛受欢迎的运动方式，但许多人由于体质差异，跑步后常常出现膝盖疼痛的问题。2. 为了避免跑步后膝盖疼痛，应当在跑步前进行充分的热身，以准备身体，避免运动伤害。3. 跑步时，应控制运动量，避免过度剧烈的运动，以减少对膝盖的冲击和压力。4. 科学合理的锻炼应遵循循序渐进的原则，逐步...
为什么运动过后膝盖疼,这是什么原因?
1. 膝盖疼痛可能是由于运动过度，特别是对青少年来说，这可能是胫骨结节骨软骨炎的症状。这种疾病通常发生在胫骨上端的结节处，是由于膝盖下方部位的碰撞损伤以及剧烈运动中肌肉和韧带的频繁牵拉造成的。2. 青少年和偶尔的青年人容易出现这种症状，表现为在发力（如站立起来、跳跃或爬楼梯）、下蹲或按压时...
打完篮球膝盖总是疼是什么原因,应该怎么办?
2.如果你还处于生长发育期，在运动后，垂体都会大量分泌生长激素的，还有，造骨干细胞会增多，使得你新生骨增加，那种现象是在运动后会发生的一种生长疼痛。3.打篮球等脚力运动都牵涉关节伸缩，膝盖正处于关节处，所以，如果不是每次都是这样或者变得更加严重，那么则不用担心。否则，应该去检查一次。4....
运动后膝盖疼痛,有哪些缓解措施?
运动后膝盖疼痛，可以采取以下缓解措施：1. **休息**：避免继续进行剧烈运动或长时间站立、行走，让膝盖得到充分的休息。2. **冷敷**：在疼痛发生后的 48 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次 15 - 20 分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。3. **热敷**：48 小时后，如果肿胀减轻，可...
