我现在173cm，170斤想去健身房健身

我现在173cm，170斤想去健身房健身，每天健身多长时间有效果？大概要坚持训练多长时间才能有显著效果？我不想肌肉太大就像刘承俊那样就好！希望有经验的给点建议！回答好的话有加分！

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相关建议 2011-09-22

楼主的想法我明白，我以前也160斤，现在好了，减下来了，我把我的减肥方法给楼主分享分享吧。
1、饮食：三餐准时，主要是是早餐，不存在什么不吃饭减肥。晚上尽量少吃点。
2、锻炼：早上我一般有时间就出去跑跑走走，晚上吃好饭去健身房练练，以跑步为主，其他可以仰卧起坐。
3、减少睡眠时间，除了晚上的正常睡觉外，白天不要多睡觉。
我就是用以上的方法来减肥的，坚持了大概1个月多点，最后宣告成功！呵呵
望采纳。谢谢

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

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其他看法

第1个回答 2011-09-22

健身房健身不错，但是想要一个更好的体型，像你这样是减一些肥肉的，要综合炼才行。
健身房一般是炼肌肉和力量的器材比较多，可以说是达到局部锻炼目的，体型方式需要别外的方式，比如篮球，在这项运动中每个部位都用到，你能够坚持一段时间，把你的体能和毅力炼好，这样你在健身房中才能够达到炼型不长太多肉。
说了那么多，第一步是体能，第二步是专项，当然每天的安排你可以先体能，后专项，这样才是合理的，专项锻炼前一定要把身体活动开，这样不容易受伤，也不容易长肉，对饮水要特别注意，锻炼中要控制，不能喝太多，饮食也一样。祝你好运

第2个回答 2011-09-22

我183cm 95Kg 坚持了差不多四个多月，现在75Kg 一般健身中心去了都会有人指导你的，我是每天锻炼到出了一身汗为止！这样的回答满意不？追问

你是每天锻炼多长时间？一般什么时候锻炼比较好？

追答

我基本上都是下午过去~有时候晚上五点多，开始的时候要循序渐进~出汗了之后在逐渐加大运动量~至于锻炼时间也是因人而异，我基本都是两个小时左右~含洗澡的时间！

本回答被提问者采纳

第3个回答 2011-09-22

减肥很好减！你有一点要注意！！健身房里那些肌肉变态的多半都是吃出来的！！你可以去问问！在健身房有句话叫3分练7分吃！想有好身材吃也占很大一部分！