有关运动心率问题的，我现在去了健身房两个月了，几乎两三天去一次，每次都会在跑步机热身十分钟，就是前

隔一天跑一次步要比天天跑更好吗?
其次没有做过体态评估的人不建议直接跑步,因为日常生活场景导致很多人会产生异常体态,例如常见的“X型腿” 此时运动者膝关节内扣,跑步时就会磨损膝关节内的半月板。此时如果体重基数还比较大就会对膝关节造成更大的伤害,半月板被磨损后会影响洗关节的缓冲,导致膝关节在日常过程中会产生疼痛。所以体重基数过大的人建议...

今天带心率表去了健身房,没想到心率那么高?!
这是典型的缺乏运动的标志，因为你的缺乏运动，所以你的学业携氧能力低，就需要更快的血液循环来满足你运动所需要的氧气，正常现象，淡定。什么锻炼方式都存在一个适应的问题，跑步这种运动只要是四肢完好，都可以选择，所以，别给自己找借口了，老兄，锻炼起来吧。那些东西都是参考数据，关键的是，你先行...

为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身?
跑步的方式很普通也很简单,也是不错的锻炼方式,但是呢,去健身房只用一个跑步机作为主要的健身方式,我个人觉得还是比较单一的,而且跑步机的感觉,还需要适应,跟地面的跑步还是不太一样的。 我个人也觉得单一的健身方式不是很合理,一个是因为效果不佳,另一个是因为付出了时间精力得不到对等的回报,是效率不高的体现...

经常去健身,却不知道健身房里的“猫腻”,你真的了解健身房吗?
首先，当你初次走进健身房后，无论是办卡后的会员还是免费体验的顾客，大部分健身房都会热情的给你进行一次体能检测，项目一般包括脂肪含量、肺活量、运动心率、平衡能力和身体柔韧性等。然而测试的结果几乎一定是“亚健康”。接着就会建议你聘请一位私人教练来解决这些问题。但是得到私人教练的资质并不是很...

在健身房是先跑步好,还是先做力量训练好?
去健身房锻炼,应该先热身,再做力量,后做有氧,具体原因如下。 热身肯定是必备,不管你是有氧还是力量,一些简单的热身都是必须的,包括活动开关节,让身体预热。 如果你是增肌的,那么每次训练完20分钟有氧即可,一周也不用天天做有氧。如果你是减脂的,那么就可以缩短有氧运动的时间,增加力量训练的的时间,当然也要增加...

我现在在健身,想问一下,每天下午在跑步机上慢跑加走40分钟可以减肥吗...
你好 !具体怎么跑我也不是很清楚 上个月买了跑步机目的是减肥 之前在百度里查了很多方法 几乎都没用到 也可以说自己做不到吧 我是这样做的 反正现在瘦了很多 哈哈不知道你能不能接受 刚开始一个礼拜是每天都跑 每次最少40分钟 跑跑走走 (后来每天起床的时候就有点小怕因为实在是太累了)现在是...

最佳跑步频率为两天一跑吗,那每天都跑好吗?
两天一跑只是巧合罢了，或者只是坚持了两周而已，这样的短期跑步，不能够形成一种习惯。其实不难理解，跑步的目的在于锻炼身体，而想要达到这样的效果，我们就应该坚持。三天打鱼两天晒网，没有任何效。一个习惯的养成是180天，也就是大概半年左右，每天坚持跑步成为一种习惯，而且很难去改变。况且最佳跑步...

一周去几次健身房能保持身材和肌肉?
我健身房的韩哥,50多岁了,一身肌肉很是让人羡慕,每周5练,但有段时间他家老爷子生病了,所以3个月没来健身房,本想着他这3个月停训势必肌肉会掉不少,最起码不会原来那么好了,没想到再见到他时,身材一点没变,肌肉还是那么大,甚至更均称协调了。 为什么很多人停训后怕掉肌肉和身材走样? 如果你现在身上有一定...

每天在健身房跑步可以减脂吗?
而且在减脂期适当的进行力量训练，也能够提高你肌肉的质量，强化你的体型。综上所述，我们建议现在还在健身房跑步的朋友，在保持你的运动量的基础上，在跑步前加入一些力量训练，然后在每天制定一个饮食表，规定好摄入的热量，不能超过我们自身消耗的能量，如果某天吃得多了，那就请多运动，把这个值继续...

慢跑是每天跑好还是隔天跑好?
所以我建议大家最好隔一天跑一次,每次跑半个小时,大概5km的样子,长久地坚持下去,你的身体就能越来越 健康 ! 其实除了采用隔天跑,有些问题我们也要注意,因为这与我们的 健康 息息相关! 1. 休息饮食两不误 要想保持好的跑步效果,我们一定要休息,饮食两不误,每天晚上早睡早起,保持好状态,多吃一些 健康 高蛋白...